Déshydratation :ce que vous pourriez ressentir si vous n’avez pas suffisamment bu.
- Bouche et gorge sèches
- Soif accrue
- Diminution de la miction
- Urine jaune foncé ou ambrée
- Mal de tête
- Fatigue
- Faiblesse
- Vertiges
- Confusion
- Nausée
- Vomissements
- Diarrhée
- Constipation
Dans les cas graves, la déshydratation peut entraîner :
- Saisies
- Coma
- La mort
Il est important de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée pour rester hydraté. Voici quelques conseils pour rester hydraté :
- Boire huit verres d'eau par jour.
- Buvez plus d'eau lorsque vous faites de l'exercice, transpirez ou dans un environnement chaud.
- Évitez les boissons sucrées comme les sodas et les jus.
- Mangez des fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, le cantaloup et les concombres.
- Boire de la soupe ou du bouillon.
- Évitez l'alcool et la caféine.
