Comment guérir l'insomnie chez les enfants

Lorsque les enfants souffrent d'insomnie ils présentent essentiellement les mêmes symptômes que les adultes , mais les conséquences peuvent être encore plus sévère. Depuis les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes afin de fonctionner correctement pendant la journée , et parce que le manque de sommeil peut contribuer à l'absence de développement cognitif , il est essentiel que vous preniez des mesures pour soigner l'insomnie chez votre enfant . Choses que vous devez
ventilateur de plafond, de lait , de l'eau , de la musique classique
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respecter un horaire
1

Établir un coucher cohérente pour les enfants qui souffrir d'insomnie . Ne pas leur permettre de rester jusqu'à la fin de regarder la télévision ou même de terminer leurs devoirs . Les enfants réagissent bien à des limites et des horaires fixés. Un rituel de l'heure du coucher est l'un des meilleurs moyens d'encourager le sommeil.
2

Limiter la consommation de boissons et les aliments qui contiennent de la caféine durant les quatre heures avant l'heure du coucher . Les enfants réagissent à la caféine de la même manière que les adultes , mais encore plus , et l'énergie ajoutée ne servira à conjurer le sommeil. Les boissons telles que le lait et l'eau sont beaucoup mieux pour un insomniaque .
3

dîner au moins deux heures avant que les enfants vont au lit . Gros repas juste avant l'heure du coucher peut entraîner un manque de sommeil . De même , éviter les collations du coucher .
4

Faites des promenades dans la nuit juste avant le coucher pour encourager la fatigue . Dans certains cas , les enfants souffrent d'insomnie parce qu'ils n'ont pas fait l'exercice physique suffisante pour se porter sur .
5

Retirer jeux et jouets de la chambre quand vous essayez de guérir les enfants de l'insomnie . Faire la chambre un endroit exclusivement destiné sommeil , ce qui peut parfois déclencher une réaction automatique de la somnolence .
6

Ecouter de la musique classique douce dans la chambre lorsque votre enfant essaie de s'endormir . Cela calmer les nerfs et calmer l'esprit , et peut parfois guérir l'insomnie par lui-même. Sinon , ajouter une sorte de bruit rythmique à la chambre , comme un ventilateur de plafond ou métronome .
7

Limitez siestes . Les enfants qui souffrent d'insomnie ne doivent pas être en train de dormir pendant plusieurs heures pendant la journée . Leur incapacité à dormir la nuit peut être une indication que les siestes devraient être entièrement éliminés .
8

Abaissez la température . Baissez le thermostat ou d'activer un ventilateur dans la chambre à coucher pour une meilleure ventilation . Lorsque le corps est froid , sommeil réparateur est plus probable.