Pourquoi la caféine nous empêche-t-elle de dormir ?

La caféine, un stimulant du système nerveux central, nous maintient éveillés en bloquant les effets de l'adénosine, un neurotransmetteur qui favorise le sommeil. Les niveaux d’adénosine augmentent tout au long de la journée, nous faisant nous sentir fatigués et prêts à dormir la nuit. La caféine se lie aux récepteurs de l'adénosine dans le cerveau, empêchant l'adénosine de se lier et provoquant la somnolence. Cet effet bloquant augmente l’activité neuronale et la vigilance, ce qui rend plus difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil. La caféine peut également interférer avec le rythme circadien du corps, perturbant ainsi le cycle naturel veille-sommeil. La consommation de caféine dans les heures précédant le coucher peut avoir un impact significatif sur la qualité et la quantité du sommeil, rendant plus difficile une nuit de sommeil réparatrice.