Comment améliorer les mécanismes de défense

mécanismes de défense sont les moyens psychologiques qu'une personne utilise pour éviter de traiter avec des sentiments négatifs , tels que la colère et l'anxiété . Les mécanismes de défense les plus courants sont la rationalisation , l'identification , le déplacement , la projection , la régression , la formation réactionnelle et de la répression . Apprenez à utiliser ces mécanismes efficace peut vous aider à éviter les désagréments liés à ces émotions négatives que vous rencontrez dans votre vie . Instructions
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Reconnaître tout anxiogène des situations qui mènent à commencer à utiliser les mécanismes de défense . Notez les situations à tenir un registre exact de ce qui vous dérange et comment vous réagissez . Sachant ce que vous bouleverse et comment vous réagissez à cela vous aidera à améliorer les points faibles dans votre vie pour mieux faire face à la négativité . La liste vous donnera une base pour aller de l'avant et d'améliorer vos compétences .
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déterminer si ces mécanismes de défense vous aident à faire face à des situations problématiques ou vous blesser en gardant le problème va . Les mécanismes de défense ne sont pas toujours la façon la plus saine ou mieux pour faire face à une situation . Parlez à vos amis de confiance et les membres de la famille qui peut vous donner un point de vue objectif sur la façon dont un certain mécanisme de défense travaille pour vous . Vous pouvez trouver que vous gardez un problème d'aller en utilisant un certain mécanisme dans votre vie .
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Remplacez les mécanismes de défense qui sont nuisibles à votre bien-être avec une adaptation des compétences plus positive . Demandez de l'aide quand il s'agit d'un certain problème , planifier à l'avance pour éviter toute incertitude dans les résultats ou atteindre à aider les autres d'une manière qui vous fait vous sentir bien dans votre peau . Cela vous aidera à apprécier votre vie et les choses que vous avez , vous faire une meilleure personne avec une meilleure vision de la vie .
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Parlez-en à un conseiller professionnel ou un thérapeute si vous trouvez une quelconque notamment mécanisme trop difficile de changer ou d'améliorer la défense . Cette personne peut vous aider à déterminer la raison pour laquelle vous vous accrochez à un mécanisme de défense particulier et vous aider à le remplacer par quelque chose de sain ou améliorer sur ce domaine de votre vie pour éviter les problèmes et de déceptions.

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