Comment traiter avec volatils émotions

Gestion des émotions volatiles est une entreprise difficile . Émotions volatiles ont tendance à venir rapidement et exploser dans la violence , créant des problèmes pour vous et nuire à autrui . Apprendre à maîtriser vos émotions est une partie importante de la vie et il est particulièrement important lorsqu'il s'agit d'émotions avec le potentiel pour vous et ceux autour de vous blesser . Instructions
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Acquittement vous éprouvent des émotions volatiles . Beaucoup de gens qui sont enclins à la violence et les débordements émotionnels violents sont dans le déni à ce sujet . En admettant que vous avez un problème avec votre contrôle émotionnel est la première étape pour apporter des changements à ce sujet .
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Faites une liste de vos déclencheurs qui conduisent à des émotions volatiles . Ces déclencheurs peuvent être simple ou complexe , selon vous et votre personnalité . Sachant ce que vous déclenche vous aide à gérer plus efficacement ces émotions violentes . Par exemple , certaines personnes peuvent être compensés quand ils sont appelés un certain nom ou si quelqu'un parle de leur passé ou de la famille . La connaissance de ces déclencheurs est la prochaine étape dans l'évolution de vos réponses négatives aux émotions volatiles .
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Pensez à toutes les fois où ces émotions volatiles que vous avez eu des ennuis . Beaucoup de gens avec des émotions volatiles ont tendance à entrer dans des altercations physiques ou détruire des biens dans des accès de rage . Cela peut conduire à des arrestations , des amendes et des incarcérations . Notez toutes les fois où vous vous êtes trouvé en difficulté à cause de vos émotions . Vous pouvez également faire une liste de tout l'argent de vos émotions volatiles vous ont coûté . Voir sur le papier rend les conséquences de vos actes semblent plus vrais .
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Considérons la famille et les amis que vous avez mal lorsque vous agissez sur vos émotions volatiles . Vous avez perdu relations ou blesser les sentiments des gens à plusieurs reprises en raison d'agir violemment . La réflexion sur les gens qui sont importants pour vous aide à vous motiver à changer vos habitudes négatives .
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Demandez le soutien de la famille et les amis pour vous aider à passer à travers ce qui sera probablement un moment difficile dans votre vie . Il n'est pas facile de changer vos réactions naturelles à des émotions et vous ne serez pas en mesure de changer du jour au lendemain . Attendez-vous à avoir des revers et des problèmes sur votre voyage à la clarté. Vos amis et votre famille de vous aider à garder le cap lorsque les choses commencent à mal tourner .
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Faites une liste de toutes vos capacités d'adaptation négatifs utilisés lorsque vous agissez sur les émotions volatiles . Remplacer chaque adaptation compétence négative avec quelque chose de positif . Vous pourriez envisager de rejoindre une salle de gym pour travailler hors énergie négative , faire une promenade autour du bloc quand vous obtenez fou ou le nettoyage de votre maison lorsque vous commencez à ressentir de la colère rampante sur vous . Assurez-vous que les capacités d'adaptation vous choisissez sont réalistes et vous les utiliser pendant les périodes de volatilité des émotions .
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Envisager l'aide professionnelle si vous ne pouvez pas obtenir vos émotions volatiles sous contrôle sur votre propre . Beaucoup de gens coincés dans une façon de penser et ont besoin de l' aide d'un conseiller qualifié pour aider à changer les modes de pensée négatifs . Un conseiller vous aide également à identifier les causes sous-jacentes de la colère et d'autres émotions négatives qui contribuent à vos explosions de violence .