Comment modifier les pensées et les comportements
Beaucoup de gens doivent apprendre à composer avec des pensées intrusives que de l'impact de leurs comportements . Pour certains, ces pensées peuvent plus prendre leur vie et devenir préjudiciable à leur bien-être . Apprendre à changer vos pensées peut affecter votre comportement de façon positive . Connu comme la thérapie cognitivo- comportementale , ce qui peut aider presque toute personne à développer un modèle de point de vue et un comportement plus positif . InstructionsLe 1
Identifier les pensées et les comportements que vous voulez changer , et écrivez-les .
2
Écrivez pourquoi chaque pensée ou le comportement est préjudiciable à votre situation de vie actuelle . Depuis pensées influent directement sur vos comportements , les pensées plus négatives que vous avez , le plus négatif de votre vie est susceptible d'être .
3
Rechercher des constantes ou des rapports dans votre pensée et de comportement négatif . Par exemple , une pensée négative que vous détenez pourrait être , " Personne ne m'aime ou veut passer du temps avec moi. " Voir si il ya des comportements d'isolement sur votre liste parce que vous pensez que personne ne veut être autour de vous . Vous pourriez être inconsciemment pousser les gens loin à cause de votre mode de pensée négative .
4
Remplacez ou contre chaque pensée négative sur votre liste avec quelques pensées positives . Utilisez ces alternatives chaque fois que vous commencez à penser négativement . Par exemple , dites-vous , «Je suis une grande personne , et j'ai des amis . J'ai juste besoin de se mettre en relation avec eux . "
5
Pratique dire au moins trois choses positives pour vous tout au long de la journée pour former votre esprit à penser positivement plutôt que négativement . Faites une liste des affirmations positives à lire pour vous-même ou regarder en arrière et choisir trois choses de ce jour particulier. Plus vous pratiquez la pensée positive , plus il va devenir. Remarquez comment le changement dans vos pensées va influencer vos comportements .
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