Activités lorsqu'il est contrarié
Vous devrez probablement vexés de temps en temps pour une variété de raisons . Apprendre à faire face efficacement à la déception , la colère et mécontents est un élément clé pour vivre une vie heureuse . Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire lorsque vous vous énervez pour aider à soulager la sensation et vous remettre sur les rails . Journal vos sentiments
Ecrivez ce que vous déclenchée à être bouleversé , combien de temps a duré l'incident et ce que vous avez fait , si quoi que ce soit , à se sentir mieux ( et si oui ou non il a travaillé ) . Vous pouvez également écrire une lettre à la personne qui vous a bouleversé , en disant ce que vous voulez dire , sans se soucier des répercussions ou des questions . Relisez votre journal régulièrement pour savoir comment vous gérez les émotions , remarquer une tendance dans les déclencheurs ou vous aider à développer des compétences plus efficaces d'adaptation .
Get Physical
sortir et faire quelque chose de physique lorsque vous vous énervez . Cela peut aider à canaliser les émotions négatives dans un effort positif . Mettez vos chaussures de course et battre le pavé ou aller pour une promenade autour du bloc . Jeter sur de vieux vêtements et des gants de caoutchouc et donner à votre cuisine un bon décrassage . Mettez votre musique préférée et dansent autour .
Écouter de la musique
musique a une façon d'apaiser l'âme et de faire presque chaque personne à se sentir contenu . Allumez votre chanson préférée , mettez vos écouteurs et se détendre aux sons apaisants de votre artiste préféré pour quelques minutes . Ou monter le morceau le plus fort que vous pouvez trouver et de canaliser ces sentiments bouleversés dans la chanson que vous entendez .
Take a Nap
sieste rapide peut vous aider à recharger votre énergie mentale et de recentrer votre esprit sur quelque chose de positif . Être en colère et négatif peut également être physiquement drainant . Allongez-vous sur votre canapé pendant environ 20 minutes et fermez les yeux . Vous vous sentirez mieux , même si vous ne vous endormez pas .
Adonner à votre passion
Allez faire du shopping . Travailler sur votre voiture . Manger un morceau de chocolat ( ou deux ou trois) . Faites tout ce qui vous rend heureux , dans des limites raisonnables pour votre situation . Cela va prendre votre esprit de ce que vous bouleverse et vous aider à retrouver une certaine énergie mentale et physique positive.
