Comment créer un génogramme de la colère

Un génogramme est un diagramme représentant les liens entre les personnes ou les concepts proposés . Création d'un génogramme de la colère peut vous aider à comprendre ce qui déclenche votre colère , comment vous réagissez dans des situations de colère et de meilleures façons de répondre , le cas échéant . Un génogramme de la colère peut aussi vous aider en tant que professionnel au sens des problèmes et des raisons de débordements d'un client --- ainsi que les aider à prendre un sens. Un génogramme de la colère est un outil simple mais puissant pour vous ou quelqu'un que vous savez obtenir colère sous contrôle aider . Choses que vous devez Photos Livre Photos crayon ou un stylo
Voir Instructions
Le 1

dessiner un cercle au milieu d'un morceau de papier blanc . Placez votre nom , une image ou un quelque chose que vous choisissez pour vous représenter dans le cercle .
2

Dessiner plusieurs lignes droites sur le cercle du milieu il ressemble si les rayons d'un soleil . Placer des cercles plus petits à la fin de chaque ligne . Écrivez tous les déclencheurs que vous avez pour la colère , comme en attente au bureau du médecin ou être appelé un nom méchant, dans chaque cercle . Dessiner d'autres cercles si vous avez besoin.
3

dessiner quelques lignes de chaque petit cercle et placer un carré à la fin de chacun d'eux. Ecrivez votre réaction négative à chaque déclenchement que vous avez identifié , comme crier à une personne ou percer un mur.
4

Dessinez un peu plus de lignes de chaque petit cercle et placer un triangle à la fin de chaque une . Notez toutes les compétences positives d'adaptation que vous avez pour chaque déclencheur que vous avez identifié , comme s'éloignant ou en comptant jusqu'à 10 .