Saisonnier Traitements de trouble affectif
Pour beaucoup de ceux qui vivent dans les régions du nord des États-Unis , la fin de l'été se sent comme le début d'un long , froid , morne étendue de l'hiver . Le trouble affectif saisonnier ( SAD ) est un trouble de l'humeur qui est lié avec les saisons . Cette forme de dépression est aussi appelé dépression hivernale ou les blues de l'hiver . Habituellement, les symptômes commencent quand les saisons changent d' automne à l'hiver , puis disparaître à la fin du printemps et summer.A forme moins commune de SAD est la dépression d'été -début. C'est l'inverse de l'hiver -début, où la dépression commence à la fin du printemps ou début de l'été puis s'en va par la chute et l'hiver . Les symptômes
Beaucoup de gens souffrant de trouble affectif hiver - début sentent comme aller en hibernation approche de l'hiver . Alors que la saison progresse, les symptômes les symptômes comprennent la perte worsen.Typical d'énergie, fatigue , tendance à trop dormir et changer de l'appétit , en particulier une envie de sucreries et de féculents riches en glucides . D'autres symptômes incluent la dépression , des sentiments de désespoir , anxiété, irritabilité , difficultés de concentration, manque d'intérêt dans les activités que vous aimez habituellement et le retrait de symptômes sociaux de interactions.Summer apparition trouble affectif part des symptômes similaires comme le trouble d' hiver -début, comme l'anxiété et l'irritabilité . Cependant, au lieu de dormir trop longtemps souffrant souvent de l'insomnie . Ils peuvent aussi perdre du poids , ils manquent d'appétit et l'expérience d'une augmentation de la libido .
Parce
trouble affectif saisonnier est pensé pour être liées aux variations saisonnières de la lumière du jour et le rythme circadien du corps . Un rythme circadien est un processus biologique qui régule la façon dont votre corps fonctionne sur un cycle de 24 heures . Il agit comme une horloge interne qui régule quand dormir , le niveau de l'activité du cerveau et de l'hormone production.As approche de l'hiver , la quantité de lumière du jour diminue. Cela perturbe l'horloge interne , affectant le temps et la durée de la production de corps dormir.Le de la mélatonine et la sérotonine aussi diminuer à mesure que la quantité de lumière du soleil diminue. La mélatonine est une hormone importante pour la régulation du sommeil , et la sérotonine est un neurotransmetteur (substance chimique produite par le cerveau ) qui est lié avec le sommeil , l'humeur , l'appétit , le désir sexuel et la fonction , la mémoire , l'apprentissage et la régulation de la température .
Light Box thérapie
de la luminothérapie est un traitement efficace pour les troubles affectifs saisonniers . Il imite la lumière extérieure et aide à rétablir le rythme circadien de votre corps . Luminothérapie utilise une boîte de lumière de haute intensité particulière . Vous vous asseyez en face de la boîte à lumière chaque matin pendant 30 minutes à deux heures . Utilisation de la boîte de lumière chaque jour vous passer l'hiver jusqu'à ce que le printemps , lorsque le soleil plus naturel est disponible .
Thérapie Simulation aube
thérapie Dawn- simulation reproduit les augmentation progressive de la lumière en début de matinée pendant que vous dormez . C'est un peu comme votre propre lever tous les matins à la même heure chaque jour pendant l'hiver . Dispositifs Dawn- simulateur utilisent une minuterie et d'un système électronique , que vous pouvez régler à venir à l'heure de la matinée qui fonctionne pour vous . Intensités varient d'un crépuscule au soleil ombragé .
Antidépresseurs et traitement mélatonine
antidépresseur médicament est un traitement efficace pour certaines personnes atteintes de troubles affectifs saisonniers . Les antidépresseurs, tels que Wellbutrin XL , peuvent améliorer les symptômes de relatives au sommeil , l'humeur , l'appétit , la concentration et anxiety.Since mélatonine niveaux SAD dans la diminution de corps en hiver , les médicaments de la mélatonine peut également être un traitement efficace de la dépression saisonnière . Lorsqu'il est pris au bon moment de la journée , la mélatonine peut aider à réinitialiser votre rythme circadien .
Thérapie d'ions négatifs
générateurs d'air à ions négatifs sont des dispositifs qui augmentent la quantité d'ions négatifs dans l'air . Des niveaux élevés d'ions négatifs se produisent naturellement à la plage de l'océan ou juste après un orage . Pendant les mois d' hiver , les niveaux d'ions négatifs sont faibles . L'augmentation des niveaux d'ions négatifs peuvent aider à améliorer les symptômes du trouble affectif saisonnier .
Thérapie comportementale
Quelques changements simples dans vos activités quotidiennes peut faire une différence dans vos symptômes . Par exemple , vous devez faire régulièrement pour réduire le stress et l'anxiété et améliorer votre humeur . Vous devez également obtenir à l'extérieur pendant l'automne et l'hiver . L'exposition à la lumière du jour , surtout quand il fait beau , vous aidera . L'exercice quotidien , à l'extérieur pendant la journée , est une excellente combinaison . Vous pouvez également améliorer vos symptômes en mangeant un régime alimentaire équilibré , se reposer suffisamment et en s'abstenant de boissons caféinées et alcoolisées .
