Conseils pour surmonter la peur

Même le plus puissant être humain devient craintif parfois - il est une émotion naturelle . Par exemple, vous pouvez craindre de conduire lorsque la route est glacée ou voyageant sur ​​une route déserte la nuit . Ce type de peur est normale . Cependant , la peur normale peut facilement se transformer en peur irrationnelle , qui engendre l'anxiété et l'inquiétude excessive . Craignant quelque chose provient souvent de ne pas connaître le résultat d'une situation , et surmonter cette peur est souvent une tâche ardue . Identification

Identifier la source . Si vous savez pourquoi vous avez peur , il est plus facile de l'aborder . Par exemple , une personne dépendante peut avoir une peur de l'abandon . Si elle est dans le déni que sa peur de l'abandon est la cause de sa peur , elle continuera à le craindre . Accepte qu'elle est une personne imparfaite peut conduire à ce refus . Elle peut se sentir que l'admission de sa peur fera son semble "faible" , d'où le blocage inconsciemment cette imperfection . Une fois que vous localiser le coupable responsable de votre peur , il ne va pas disparaître soudainement . Faire la lutte contre votre peur une priorité absolue et ne se décourage pas quand il vous hante plusieurs reprises , parce que le processus de surmonter la peur prend du temps.
Analyzation /Persistance

Essayez d' adapter une vision réaliste de la situation . Demandez-vous : «Suis- je sur-réagir ? " C'est souvent le cas avec de nombreuses personnes luttant peur . Bien qu'il soit difficile de maintenir un esprit rationnel tout en subissant la peur , essayez de vider votre esprit afin que vous puissiez voir la réalité de la situation . Est la mesure de votre peur vraiment justifiée ? Demandez-vous ce un certain nombre de fois, puis examiner ce qui se passe vraiment . Analyse permet de reproduire un esprit rationnel .

Peur est une émotion têtu . Il vise à saisir sans intention de lâcher prise . Par conséquent, vous êtes votre seul sauveur . Demandez-vous - voulez-vous passer votre vie se soucier des problèmes que vous pouvez souvent pas changer ? Voulez-vous développer les risques pour la santé (pression artérielle élevée ) qui est associé à un tel comportement? Répondre à ces questions honnêtement peut vous aider à développer la persistance nécessaire pour vous débarrasser de votre peur .

Thérapie

désensibilisation systématique est une technique comportementale de nombreux psychologues utilisent dans le traitement des patients qui souffrent de phobies et les peurs . En serrant et détendant vos muscles , vous apprendrez à vous détendre face à la peur. Les thérapeutes utilisent parfois la méthode " de la hiérarchie de l'anxiété " , qui place le patient dans des situations qui induisent sa réaction naturelle à ce qu'il craint . Avec cette technique , vous êtes présenté avec des images qui représentent la source de votre peur - par exemple, les araignées - puis en utilisant les techniques de relaxation de la désensibilisation systématique , vous apprenez progressivement à réduire votre peur et finalement l'éliminer
.

pour vous aider à combattre vos peurs , essayez de vous rappeler que des millions d' autres se sentent cette émotion aussi. Apporter des changements positifs dans votre vie - tels que l'exercice , de réduire la quantité de temps et d' énergie que vous dépensez dans la peur . Inscrivez-vous à un groupe de soutien où vous pouvez partager vos sentiments et vos expériences avec d'autres semblables à vous et à travailler sur le lâcher des choses que vous ne pouvez pas contrôler .