Comment puis-je guérir les attaques de panique principaux

? Une attaque majeure de panique peut sembler à venir à l'improviste , et être terrifiante pour la personne qui connaît elle . Le cœur bat vite et fort , la personne peut se sentir faible et l'expérience d'une foule d'autres symptômes physiques, y compris la transpiration et évanouissements. Les sentiments psychologiques peuvent être encore plus pénible . Le malade se sent peur aiguë et a un sens désagréable de catastrophe imminente . Si une attaque de panique frappe soudainement , la situation est aggravée par la victime ne sachant pas ce qui lui arrive . Instructions
évaluation
1 médicaments peuvent aider à court terme .

Visitez le médecin et expliquer vos symptômes . Donner au médecin un historique de tous les événements traumatisants qui ont mené à la première attaque de panique . Le médecin vous examinera et exclure tous les problèmes physiques . Demander un renvoi à un thérapeute cognitivo-comportementale . Votre médecin peut vous prescrire un médicament à court terme pour soulager les symptômes immédiats .
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Explorez vos symptômes dans un environnement contrôlé avec le thérapeute . Coopérer avec des exercices le thérapeute vous demande de faire . Il peut s'agir de tenir un journal , ou attribuée vos symptômes sur une échelle de 1 à 10 . Le thérapeute va probablement vous demander de visiter plusieurs sessions . Apprenez les techniques qui vous aideront à faire face à des attaques de panique. Vous apprendrez des façons de faire face à la panique , plutôt que d'essayer d'y échapper .
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Apprenez autres mécanismes d'adaptation . Celles-ci pourraient inclure le yoga , la méditation et les techniques de relaxation simples . Utilisation de cassettes de relaxation et de la musique , passer une période de temps chaque jour à pratiquer la relaxation . Exercer plusieurs fois par semaine , comme cela améliore généralement l'humeur et réduire le stress .
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Développer un modèle de la pensée positive . Regardez votre régime alimentaire et la consommation de café . Inclure les fruits et légumes et essayer de manger régulièrement . Limitez la caféine et d'alcool . Essayez d'établir un horaire de sommeil régulier .