Comment aider une personne ayant une attaque de panique

Les attaques de panique , dans laquelle une personne éprouve soudainement des sentiments intenses de peur ou de danger , peut être causée par une variété de facteurs psychologiques et émotionnels . Lorsque vous tentez d'aider quelqu'un à avoir une attaque de panique , vous devez suivre des directives précises afin d'éviter d'aggraver la situation . Instructions
aider quelqu'un ayant une attaque de panique
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Demandez à la personne de décrire , au mieux de ses capacités , ce qui lui cause d'avoir une attaque de panique . C'est la meilleure façon d'éliminer la possibilité qu'il y ait une menace réelle , ou que la personne connaît une maladie grave , comme une crise cardiaque . Rappelez-vous, un trouble panique peut être causée par des conditions très réelles , comme l'hypoglycémie , les infections de l'oreille interne , et des malformations cardiaques congénitales même .
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savoir si la personne est actuellement traitée par un médecin professionnel pour un trouble panique . Elle utilise peut-être des médicaments d'ordonnance , combinées avec les techniques de modification du comportement pour faire face à des attaques de panique . Une fois que vous connaissez la méthodes quelqu'un utilise pour traiter son trouble , vous pouvez l'aider à mettre en œuvre ces méthodes .
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Évitez les rejeter ou de discréditer les raisons pour lesquelles quelqu'un est d'avoir une attaque de panique . Des expressions telles que " il n'y a rien à craindre » ou « tout est dans votre esprit " ne servira qu'à rendre la personne à se sentir plus isolé et seul avec ses problèmes , ce qui aggrave la situation . Ne pas justifier le raisonnement derrière l'attaque de panique , mais rester empathique et disponible .
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Aidez quelqu'un à avoir une attaque de panique en restant avec lui pendant toute la durée de l'épisode, qui dure généralement environ 10 minutes dans la plupart des cas . Asseyez-le et l'aider à se détendre en lui parlant d'une manière sereine et reposante . Demandez-lui de " parler à travers " la situation qui lui cause d'avoir la crise d'angoisse . Souvent, une personne peut réduire les sentiments de peur et de panique simplement en parler.
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Utiliser des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde , ou l'activité physique , même ciblée , comme la marche , afin d'aider une personne ayant une attaque de panique . Cela peut aider à réduire le stress de façon significative ainsi que de donner autre chose la personne de penser à autre chose que ses craintes .