Comment faire face au stress de façon constructive

Le stress peut être positif ou négatif , en fonction de l'effet qu'elle a sur votre vie . Le stress positif comprend le mariage , la naissance d'un enfant , l'achat d'une maison ou d'un nouvel emploi . Questions financières , perte d'emploi ou d'événements traumatisants peuvent causer du stress négatif . Le stress chronique est un stress négatif à long terme . Les gens se sentent confrontés à ce jour à pression constante après jour par des circonstances désagréables perçus . Le stress doit être traitée dans des façons saines de minimiser les effets négatifs sur la santé à long terme . Instructions de les étapes pour faire face au stress
1

preuve de patience . Quand vous vous sentez devenir impatient, pratiquer la respiration profonde en prenant des respirations lentes et profondes pendant que vous comptez à 10.
2

Détendez votre corps . Comme vous continuez à pratiquer la respiration profonde , se détendre consciemment chaque muscle de votre corps par le haut de votre tête vers le bas à vos orteils .
3

Ralentissez . Si vous vous déplacez et parlez à un rythme plus lent , vous apparaîtrez calme à d'autres. Patient agissant à peut conduire à se sentir malade et moins stressé .
4

Gérer vos émotions . Choisissez la façon dont vous allez réagir dans les situations que vous rencontrez . Il peut être utile d'avoir un script pratique dans votre tête quand vous commencez à faire des changements .
5

reconnaître ce qui vous cause du stress dans votre vie . Changez ce que vous pouvez accepter ou lâcher des émotions négatives sur les choses que vous ne pouvez pas changer .
6

Assister à un groupe de soutien ou de trouver un groupe d'amis qui peuvent vous aider . Les groupes religieux peuvent également être bénéfique et peut vous aider à trouver la paix intérieure .
7

Prenez soin de vous . Exercice pendant 20 à 30 minutes par jour , de dormir une bonne nuit et de manger une alimentation saine . Profitez de loisirs et autres activités de loisirs sur une base régulière .