À propos de la formation de gestion du stress

Tout le monde a le stress dans leur vie . Que ce soit découle d'événements positifs, comme se marier ou acheter une maison , ou d'une situation difficile , comme la maladie ou la perte d'emploi , il est important d'avoir les bons outils pour le gérer . Le stress de toute source peut placer une contrainte sur le corps et contribuer à la maladie . Cependant, il n'est pas les sentiments de stress qui créent le problème lui-même . Le stress devient un problème lorsque vous atteignez un point où vous sentez que vous êtes incapable de faire face . Formation à la gestion du stress est à la disposition des personnes à la recherche de techniques de tous les jours pour aider . Il existe également des programmes pour ceux qui cherchent à devenir formés pour enseigner aux autres . Importance

Constamment sentez stressé peut avoir des effets négatifs sur le corps . Quand l'esprit reçoit des signaux que nous sommes stressés et devons réagir , comme éviter un accident de voiture , ou dans des moments où vous êtes se soucier de quelque chose, un ensemble de réactions a lieu dans le corps . Produits chimiques sont libérés qui causent le rythme cardiaque d'augmenter , les muscles se contractent , l'activité des glandes sudoripares augmente, le flux sanguin est détourné par les organes et redirigés vers le cœur et le cerveau et l'activité des systèmes immunitaire et digestif est diminué. Tout cela prépare le corps pour le combat ou la fuite pour vous aider à survivre à la situation. Quand l'esprit reçoit des signaux que le danger est passé , d'autres produits chimiques sont libérés pour ramener le corps à un état normal . Les problèmes surviennent lorsque nous nous sentons stressés sur une base régulière . Si vous êtes dans un état constant d'inquiétude , le cerveau et le corps n'a jamais calmer complètement. Etant donné que la lutte ou le syndrome de vol provoque des réactions , telles qu'une augmentation de la pression artérielle et une diminution de l'activité du système immunitaire , des problèmes peuvent se produire si elle se poursuit pendant une longue période de temps . C'est pourquoi prendre un cours de formation en gestion du stress peut vous aider. Il vous apprendra des techniques pour aider à calmer le corps et l'esprit et de réduire les effets du stress sur le corps .

Types

de formation en gestion du stress englobent une grande variété de techniques . Certaines techniques communs incluent des pratiques de méditation de base (la réponse de relaxation ) où vous vous concentrez uniquement sur votre respiration ou un simple mot . D'autres techniques incluent l'imagerie guidée ou la visualisation des exercices , le training autogène , la méditation pleine conscience ainsi que d'autres . Toutes ces techniques visent à aider à calmer l'activité dans l'esprit , qui à son tour envoyer des signaux à votre corps qu'il est OK pour se détendre . Il est bon d'expérimenter avec différentes techniques pour voir ce qui vous convient le mieux . Vous avez peut-être tendance naturelle à utiliser une technique sur l'autre , ou vous pouvez constater que certaines techniques fonctionnent mieux dans des situations spécifiques . Il n'y a pas de solution magique . Il faut une certaine formation et de pratique pour devenir à l'aise avec les techniques de gestion du stress . Prendre du temps pour l'exercice régulier et passe-temps agréables ainsi que de manger une alimentation saine et dormir suffisamment sont également des composants importants d'un programme de formation en gestion du stress. Le plus fort et plus sain de votre corps est le plus résistant , il est aux effets du stress .

Caractéristiques

Il ya plusieurs couches à une gestion efficace du stress programme de formation . Vous devez apprendre à identifier les causes de votre stress et apprendre les moyens appropriés pour faire face à ces situations . Une grande partie de ce processus est de plus en plus conscients de ce que les parties de votre situation sont sous votre contrôle à changer et qui ne sont pas parties . Vous êtes toujours en contrôle de vos propres pensées et actions. Une partie de votre formation à la gestion du stress est d'apprendre à identifier les pensées et les comportements négatifs . Vous pouvez constater que beaucoup de choses vous soucier , sont des événements qui ne sont pas réellement arrivé , mais votre tentative de prédire ce que vous pensez qui va se passer . Garder l'esprit concentré sur le présent est une bonne étape pour commencer à lutter contre cela. Pour les parties de votre vie qui ne sont pas sous votre contrôle , vous devez trouver des façons saines de faire face . Cela peut signifier l'examen de vos réactions à l'événement stressant . Alors que vous ne pouvez pas être en mesure de contrôler votre situation ou le comportement d'autres personnes, vous pouvez prendre une décision consciente de réagir et de répondre d'une manière différente . Apprendre à changer votre comportement peut prendre l'aide d'un professionnel qualifié qui peut vous aider à examiner vos comportements de pensée et d'acquérir des compétences plus efficaces d'adaptation . Cadre
Temps

la formation en gestion du stress prend du temps et la pratique . Alors que vous pouvez prendre une journée ou d'un cours de week-end pour apprendre les techniques actuelles , il faut un certain temps pour intégrer les pratiques dans votre vie . Si vous apprenez une méditation ou d'une technique de relaxation , n'oubliez pas que c'est une compétence . Comme toute compétence que vous avez besoin de travailler sur elle pour devenir plus compétent . On ne s'attendrait pas à jouer au tennis après une seule leçon , et vous ne pouvez pas vous attendre à maîtriser la médiation ou de changer les comportements pour la vie après la classe de gestion d'un stress. Il faudra quelques essais et erreurs et le dévouement de votre part pour rester sur la bonne voie avec votre programme . Si vous trouvez qu'il est difficile , essayez de joindre un groupe de soutien de la classe ou de rassembler un groupe de vos amis ou collègues de travail qui ont le même objectif . Si les finances sont serrées , vérifiez votre bibliothèque locale pour les livres et les bandes que vous pouvez utiliser pour développer un programme . Pour une formation plus approfondie , vérifier dans les collèges et les hôpitaux locaux car ils offrent souvent des cours de gestion du stress et de diverses techniques .
Considérations

Si vous cherchez à devenir formés pour enseigner des cours de gestion du stress , il ya plusieurs options . La plupart des professionnels qui enseignent des cours de gestion du stress ont un diplôme dans le conseil, la psychologie ou en travail social , et avoir les compétences nécessaires pour guider les clients à travers les modifications. Certains professionnels ont des diplômes en gestion des affaires et peuvent enseigner la communication efficace et des compétences de gestion du temps . Il ya aussi des professionnels de la santé , comme le Dr Andrew Weil , le Dr Bernie Siegel , et Deepak Chopra , qui offrent des programmes de formation en gestion de stress pour ceux qui traitent avec une maladie chronique . Dans un plus grand réglage de nombreux professeurs de yoga, de Tai Chi professeurs et autres membres de la communauté laïque peut vous guider dans l'apprentissage des techniques simples . La première étape est d'essayer les techniques vous pour voir ce qui semble être un bon ajustement. La plupart des techniques , telles que le yoga , le Tai Chi , l'imagerie guidée et la médiation attention , ont des organisations nationales où vous pouvez recevoir plus d'informations et participer à des ateliers et des classes. Les sites Web énumérés ci-dessous peuvent fournir un point de départ .