Comment se débarrasser de Pre-Game Jitters

trac d'avant-match , plus scientifiquement connu comme l'anxiété de sport , est une combinaison de nerfs , l'anticipation , l'adrénaline et l'excitation vécue par les athlètes du monde entier . Certaines personnes éprouvent cette angoisse si fortement qu'ils sont presque incapables de jouer . Cependant , il est possible de canaliser ces trac d'avant-match en quelque chose de positif et de vitalité à la place de débilitante . Instructions
Le 1

vous Parlez -vous . Pendant l'échauffement , penser des choses comme « je suis fort », « Je me suis entraîné dur », « je peux trouver le moyen de gagner. " Au lieu de s'inquiéter , garder votre cerveau occupé avec le renforcement positif . Concentrez-vous sur vos points forts , vos faiblesses non .
2

Soyez orienté vers la performance , pas orienté vers les résultats . Se concentrer sur la lecture de votre mieux et d'être heureux avec cela. Ne vous inquiétez pas de gagner ou de perdre autant que l'exécution au mieux de vos capacités .
3

canaliser vos nerfs en quelque chose de positif . Écoutez une liste préparée de la musique . Laissez la musique de haute énergie à stimuler votre adrénaline et apaiser votre anxiété. En écoutant votre musique préférée , vous vous sentirez plus heureux et vous empêcher de se soucier .
4

détendre consciemment votre corps si votre anxiété vous prend plus. Fermez vos yeux et prendre de profondes respirations mesurées . Asseyez-vous toujours pendant que vous faites cela et ne pas parler à d'autres autour de vous .
5

Changez-vous . Trouver un moyen de prendre votre esprit hors du jeu si vous êtes anxieux plusieurs heures ou jours avant l'événement . Allez voir un film , sortir avec des amis ou faire quelque chose qui va complètement vous absorber .
6

Passez du temps avec vos coéquipiers . N'oubliez pas que vous êtes dans le même bateau et ils peuvent vous aider . Réchauffez-vous ensemble et parler du jeu . Il est important de ne pas se sentir seul et accablé par vos frousse. Tout le monde a le trac dans une certaine mesure et ils peuvent être canalisée dans le rire et l'énergie lorsque vous êtes tous ensemble .
7

passer du temps seul si vous préférez le silence et la paix avant un match . Détendez votre corps et votre esprit avec la méditation et la respiration profonde . Utilisez ce temps pour vous préparer à la concurrence .
8

Établissez une routine d'avant-match et vous tenir occupé . Réchauffement, l'étirement , des réunions d'équipe et des encouragements mentale ont tous une place dans votre routine . Donnez-vous beaucoup des activités de préparation et les exécuter sans penser pourquoi.