Comment garder De Soulignant

Beaucoup de différents facteurs peut conduire au stress , de problèmes financiers et des problèmes de santé à un exigeantes difficultés d'emploi et de relations . Bien que le stress est une réaction naturelle à des situations accablantes , il peut aussi causer une variété d'effets négatifs , tels que , douleurs physiques inquiétants excessives et l'insomnie. Gérez votre vie et le bien -être en gardant votre niveau de stress à un minimum . Instructions
Le 1

Regardez ce que vous mangez . Ce que vous mettez dans votre corps a beaucoup à faire avec vos émotions , y compris le stress . Réduire le stress en consommant un régime alimentaire nutritif plein de grains entiers , viandes maigres, fruits et légumes frais . Limitez votre consommation de malbouffe ( tout du fast-food à beignets sucrés ) , l'alcool et la caféine . La caféine aggrave le sentiment de stress .
2

travailler fréquemment. Exercice non seulement fait des merveilles pour le corps , mais aussi pour l'esprit . Viser une demi-heure de remise en forme quotidiennement pour prévenir et apaiser les sentiments de stress , la nervosité et la dépression . Aller faire un jogging rapide à l'extérieur . Utiliser un vélo stationnaire à proximité de votre salle de gym . Marchez sur le tapis roulant .
3

Parlez aux gens . Garder vos émotions à l'intérieur n'est jamais sain . Pratiquer en bonne santé mentale en ouvrant et en communiquant avec les gens dans votre vie , y compris les membres de la famille et des meilleurs amis . Si vous aviez une journée difficile au bureau , en parler avec votre autre , copain , frère ou sœur plus proche significatif . Ventilation est un moyen efficace pour la gestion du stress et la prévention .
4

Profitez du temps seul . Peu importe combien trépidante et fou votre horaire quotidien est , vous avez besoin d' un peu de temps pour vous-même. Prendre entre 10 et 20 minutes chaque jour pour être seul et de recueillir vos pensées dans la paix . Asseyez-vous seul dans un endroit calme et tourner sur une musique apaisante . Concentrez-vous sur votre respiration . Détendez vos muscles pour libérer toute la tension de votre corps .
5

Maintenir un horaire de sommeil cohérente. Allez au lit et se réveiller à une heure fiable chaque jour . Si vous recevez repos nocturne adéquat , moins vous serez à éprouver un stress quotidien . Lorsque vous êtes épuisé , votre esprit n'est pas aussi alerte ou en commande normale , ce qui provoque le stress . Shoot pour un minimum de huit heures chaque nuit .
6

Evitez de vous surréservation . Beaucoup de gens souffrent de stress simplement en raison d'avoir trop à faire . Accordez-vous un peu d'espace pour respirer que de la planification dans les choses qui sont réalistes . Aussi, ne vous sentez pas coupable si quelqu'un vous demande de faire quelque chose que vous ne pouvez pas s'adapter po Sachez que si vous êtes stressé et fatigué, vous serez probablement pas de bon usage de toute façon.

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