Comment ne pas être facilement irritée

Etre constamment irritée peut causer des maux de tête fréquents et affecter votre vie à la maison et au travail . Au lieu de laisser chaque petite chose à vous irriter , trouver des façons de réduire votre irritabilité . Vous pouvez utiliser de nombreuses stratégies pour réduire votre niveau d'irritation tout en augmentant la qualité de votre vie, comme dormir suffisamment , de commencer votre journée avec une attitude positive , se distraire , passer du temps avec des amis proches et la famille , écrivant dans un journal et parler avec un thérapeute. Instructions
Le 1

sommeil de huit heures par nuit . Si vous devez être au travail ou à l'école le lendemain , aller au lit tôt . Le manque de sommeil vous fait d'être fatigué le lendemain , ce qui conduit à l'irritabilité .
2

Commencez votre journée avec une attitude positive . Remplacez vos pensées négatives par des pensées positives . Par exemple , si vous avez un entretien d'embauche , imaginez-vous bien faire lors de l'entrevue . Dites-vous : «Je suis prêt pour mon entrevue . Je vais réussir . "
3

Rester occupé . Lorsque vous vous sentez irrité de quelque chose , d'être actif vous distraire . Aller courir , lire un livre , faire les tâches ménagères ou appeler un ami . En faisant cela , vous prenez votre esprit ce qui vous irrite .
4

Passez du temps avec ceux qui sont proches de vous . Regarder une émission de télévision avec un membre de la famille ou aller faire du shopping avec un ami . Appeler un ami que vous n'avez pas parlé depuis un certain temps , et demandez-lui de vous rencontrer pour le déjeuner ou le café .
5

Ecrire dans un journal . Lorsque vous vous sentez irrité , écrivez vos sentiments . Ne pas avoir peur de laisser tout ça parce que votre journal est que pour vos yeux , si vous pouvez écrire vos sentiments véritables.
6

parler à un thérapeute . Si l'irritabilité prend en charge votre vie , demander l'aide d'un professionnel . Un thérapeute agréé peut vous aider à déterminer les causes de votre irritabilité et suggérer des façons de composer avec le stress .