Syndrome esprit Restless

L'esprit est constamment sur la route si vous êtes éveillé ou endormi ; il ne se repose jamais . Quand un projet particulier demande une concentration totale , et votre esprit serait plutôt errer partout malgré tous vos efforts pour freiner dans , puis vous rencontrez syndrome de l'esprit agité. Tout le monde est perturbé par ce problème de temps en temps , mais il ya quelques étapes faciles à suivre pour améliorer la concentration et l'entraînement . Causes

perturbations externes peuvent parfois faire dérailler la mise au point d'une personne . Si vous êtes absorbé dans une tâche , par exemple , un bruit peut être particulièrement surprenante . Adrenaline tire à travers votre corps et votre esprit commence à s'emballer , à essayer de comprendre la source de l'interruption . Même si vous découvrez ce qui a causé le bruit , vous trouverez sans doute difficile de se recentrer sur la tâche qui vous attend . Ennui, le stress , trop de caféine , et le manque d'exercice sont d'autres facteurs communs qui déclenchent le syndrome de l'esprit agité.
Améliorer la concentration

Si vous trouvez que vous avez du mal cohérente avec mise au point vos pensées, vous pouvez apprendre à améliorer la concentration . Parfois, c'est aussi simple de prendre l'habitude de diriger votre esprit à la tâche à accomplir plutôt que de céder à ses pérégrinations .

Détente

techniques de relaxation et des exercices de méditation aident à calmer les pensées rebelles et apaiser les esprits agités . Obtenir l'esprit pour se détendre peut être aussi simple que de s'asseoir dans un endroit tranquille pour quelques minutes chaque jour , et permettant à vos pensées d'aller où ils le souhaitent . Cette pratique semble contre - intuitif, mais cela fonctionne réellement parce que vous vous donnez la permission à votre cerveau à la dérive pendant un certain temps . Prendre ce temps de se détendre et de stress est généralement tout ce qu'il faut pour obtenir votre esprit sur ​​la bonne voie .
Exercice

exercice régulier calme aussi le syndrome de l'esprit agité. Que ce soit à 10 minutes de marche autour du bloc, une routine de yoga de 20 minutes, ou 30 minutes sur un tapis roulant , exercice soulage le stress et libère des endorphines --- ces produits de bien- qui stimulent l'humeur et éclaircir votre esprit .

respiration profonde

La méthode la plus rapide pour surmonter les pensées de course est d'arrêter ce que vous faites , fermez les yeux , inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à cinq , maintenez pour un nombre de cinq , puis expirez par la bouche en comptant jusqu'à 10 . Imaginez soufflant sur une cuillerée de soupe chaude . Répétez entre trois et 10 fois pour calmer un esprit agité .
Réduire la caféine

boissons de café et de caféine chargés Trop pourraient être les coupables derrière un esprit agité . Atteindre une tasse de Java chaque fois que votre énergie est faible peut entraîner votre corps et de l'esprit d'aller dans le surmenage. Limitez votre consommation quotidienne de deux tasses de café par jour . Remplacez les boissons contenant de la caféine avec des tisanes ou , mieux encore , de l'eau . Après quelques jours, votre niveau d'énergie sera mieux que jamais , avec votre concentration .
Conclusion

syndrome de l'esprit sans repos peut être causée par de nombreux facteurs , dont la plupart sont facilement pris en charge par l'exercice, la réduction du stress , et en réduisant votre consommation de caféine . Dans quelques semaines, vous devriez voir des résultats substantiels dans la concentration mentale en suivant les suggestions énumérées ici .