Comment: Cures pour Nail obsessionnel Mordre

Se ronger les ongles est une réaction commune au stress , l'excitation ou l'ennui . Selon la National Library of Medicine des États-Unis , 28 à 33 pour cent des enfants de 7 ans à 10 et 45 pour cent des adolescents ont l'habitude . Vous pouvez vous retrouver ronger les ongles sans y penser , ce qui peut rendre difficile de rompre avec l'habitude . Cependant , souvent ronger les ongles peut entraîner des doigts rouges et douloureux ainsi que les cuticules des saignements et risque accru d'infection dans les ongles et la bouche. Il peut également interférer avec la croissance des ongles et le résultat des déformations des ongles. Instructions
Le 1

Prenez soin de vos ongles pour vous décourager de les mordre . Gardez vos ongles taillés et les avoir entretenus régulièrement .
2

Gardez vernis à ongles ordinaire ou un vernis amer sur vos ongles . Choisissez un vernis transparent si vous voulez se ronger les ongles prévention sans la couleur ajoutée .
3

Porter des gants pour éviter ronger les ongles jusqu'à ce que vous êtes en mesure de contrôler le comportement . Sinon , bandes lieu de bandage sur les doigts pour dissuader les mordre .
4

Utilisez des techniques pour vous faire prendre conscience de quand vous êtes à mâcher vos ongles . Portez un bracelet autour de votre poignet avec des charmes qui font du bruit quand il est déplacé . Lieu bande élastique autour de votre poignet et l'enclencher quand vous vous sentez l'envie de mâcher vos ongles ou vous retrouver à mâcher .
5

Pensez à la cause du comportement chaque fois que vous vous trouvez se ronger les ongles . Identifier le déclencheur et penser à d'autres moyens pour faire face à l'émotion ou de la situation .
6

Utiliser des techniques de gestion du stress , si vous trouvez que vous mordez vos ongles lorsque vous êtes stressé . Prenez de grandes respirations ou de marcher pour calmer vos nerfs . Intégrer des activités telles que la méditation , le yoga ou écouter de la musique apaisante dans votre journée de détente . Trouver des moyens pour occuper votre esprit si vous mâchez vos ongles à cause de l'ennui . Levez-vous , faire une promenade ou appeler un ami ou un proche sur le téléphone .
7

Occupez vos mains pendant les périodes où vous êtes le plus susceptible de mâcher vos ongles . Tenez une petite boule et de le jeter en arrière, ou acheter une balle anti-stress à serrer lorsque vos mains sont au repos .