Comment réduire le stress

La réduction du stress est un sujet brûlant de nos jours. Pression à atteindre et à répondre aux besoins de la famille , les employeurs , les amis et l'auto peut être écrasante . Pire , le stress peut diminuer votre système immunitaire , menant à la maladie , et le stress peut conduire à la prise de décision éruption . Quelques techniques de base de réduction du stress peuvent prendre une partie de l' arrêt de la pression . Lisez la suite pour apprendre à réduire le stress. Choses que vous devez Photos Stylo ou crayon Photos Blank page papier ou un journal
Aptitude à se concentrer
Afficher Instructions
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utilisation des listes et écrire les tâches sur votre liste avec un langage précis . Par exemple, ne pas écrire cela : " Décider quoi faire pour le dîner . " Cette tâche est trop vague et immatériel , et susceptible de causer plus de stress après examen. Essayez ceci: «Regardez -vous une recette pour les pâtes carbonara en ligne et l'imprimer. " Cette tâche est facile à suivre et facile à réaliser . Assurez-vous de traverser les tâches que vous les compléter pour un réel sentiment de satisfaction .
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faire une sorte d'exercice physique , ou à tout le moins , un exercice de respiration quotidienne . Horaires serrés ne permettent pas souvent jogging loisir ou longues nages . Dynamiser votre chien matin promenade quotidienne en ramassant le rythme et votre cœur suivra , avec votre santé cardiaque . Compter les respirations tout en travaillant à l'ordinateur ou à droite avant de se coucher . Exercice d'une certaine forme est essentielle.
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priorités. Utilisez un stylo et du papier si nécessaire . Notez toutes vos préoccupations , de décider lesquels méritent vraiment le temps et de mettre les autres dans un tiroir de bureau mentale . Consultez la liste quotidienne et réorganiser si nécessaire.
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Essayez de laisser des rendez-vous tôt . Une cause majeure de stress est le potentiel retard et les conséquences de ce retard. Donnez-vous du temps supplémentaire à chaque fois que possible .
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Essayez de ne pas mélanger travail et plaisir . Séparant les deux améliore la qualité de votre temps d'arrêt et rend votre temps de travail plus efficace . Pratique avec des visualisations si elles aident . De quitter le travail peut ressembler à un clic de fermeture de porte battante , par exemple .
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Buvez beaucoup et beaucoup d'eau . Le corps humain est principalement composé d'eau et le stress peut conduire à une déshydratation et éventuellement , de la fatigue . Restez imbibé d' une bouteille d'eau dans votre voiture , au travail, sac de sport et bureau à domicile .
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Soyez indulgent de vous-même . Le stress peut conduire à l'oubli et se précipiter . Ces deux conséquences peuvent avoir des effets négatifs sur toutes sortes de situations . Malheureusement , il semble être un cercle vicieux; sans le stress , il n'y aurait pas besoin de se précipiter et sans précipitation, il y aurait moins de stress . Briser le cycle avec une auto- déclaration sévère : " ! Ralentissez Prenez soin de vous "