Comment obtenir mon esprit une chose effrayante
films d'horreur , Voyage de l'air , des bruits étranges, et le noir sont des « choses effrayantes » qui peuvent fixer votre esprit dans un mode panique ou « combat ou fuite» stade . Pour éviter d'être effrayé, et obtenir avec succès votre esprit toutes les pensées effrayantes , utiliser l'une des nombreuses techniques disponibles pour calmer vos nerfs . InstructionsLe 1
vous rappeler que vous n'êtes pas seul , vous êtes en sécurité , et vous ne vous sentirez jamais peur .
2
exercice par courir, danser , ayant une bataille d'oreillers , ou même boxe de l'ombre . Vous devez obtenir votre esprit hors de la «fuite» stade et dans le stade " de combat " .
3
interagir avec les gens . Parler, étreindre et d'être autour de ceux qui vous avez confiance , vous vous sentez en sécurité .
4
Gardez votre esprit distrait en regardant une comédie gaie ou de détente de la musique paisible.
5
Calmez vos nerfs en s'asseyant , contrôler votre respiration , et de vous rappeler que vous êtes en charge .
6
éviter le café ou d'autres produits de la caféine qui peuvent aggraver votre état d'esprit .
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stress
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