Physique et émotionnel Fatigue

épuisement physique et émotionnel , aussi appelé « burn-out » ou un « effondrement émotionnel », est un état ​​de santé dans lequel ses ressources physiques et émotionnels sont épuisés à la suite de demandes d'emploi excessives , trop de travail avec peu de salaire - hors , une relation conflictuelle ou de mariage , ou des attentes irréalistes imposées par soi-même ou les autres. Épuisement physique et émotionnel peut avoir des conséquences graves, y compris les ulcères, les troubles intestinaux , les maladies cardiaques et la dépression. Causes

épuisement physique ou émotionnel se produit lorsque le corps et l'esprit ne peut pas gérer la pression , par exemple , les pressions au travail , d'un mariage en conflit , d'un divorce ou de la parentalité . Une des causes les plus courantes de l'épuisement physique et émotionnel est la pression de bien performer à l'école ou au travail . Les autres causes courantes comprennent d'avoir trop de responsabilités , de faire trop de travail avec peu de profit , et d'être dans une relation ou un mariage malsain et très conflictuel.

Symptômes

les symptômes de l' épuisement physique et émotionnel se répartissent en trois catégories : physiques , psychologiques et comportementales. Certains symptômes physiques comprennent les rhumes persistants , essoufflement , somnolence excessive ou l'insomnie et la fatigue physique . Symptômes psychologiques communs sont un manque d'intérêt dans les activités quotidiennes , le sentiment d'impuissance , la colère , l'amertume , le ressentiment , le dégoût , le désespoir , la frustration et l'anxiété . Les symptômes comportementaux peuvent inclure une augmentation famille et les conflits conjugaux , des explosions de colère , l'oubli, le manque de concentration et la performance faible de l'emploi .

Risques

épuisement physique et émotionnel est une maladie grave qui peut conduire à la maladie physique et /ou mentale . Certaines conditions physiques causés par l'épuisement physique et émotionnel comprennent des ulcères , dysfonction sexuelle, perte ou gain de poids , taux élevé de cholestérol et les problèmes gastro-intestinaux . Maladies mentales courantes causées par l'épuisement physique et émotionnel sont trouble d'anxiété généralisée et la dépression . Les deux complications physiques et psychologiques nécessitent un traitement par un médecin ou un conseiller professionnel . Épuisement

Traitements

Dans certains cas , émotionnel et physique peut être traitée en prenant des vacances , méditant , l'exercice ou le maintien d'une vie sociale active en dehors du travail . Dans d'autres cas , des traitements plus agressifs , tels que des conseils professionnels et des médicaments anti- dépressifs , sont nécessaires pour remettre sur les rails et éviter les complications de santé graves .
Prévention

vous pouvez aider à prévenir l'épuisement émotionnel et physique en suivant une bonne hygiène de vie , la prise de responsabilité pour vous-même et de fixer des limites . Obtenir suffisamment de sommeil , une alimentation saine, l'exercice plusieurs fois par semaine et être bon pour vous sont les premières étapes à mener une vie saine . Assumer la responsabilité de soi-même signifie , entre autres choses , pas blâmer les autres pour vos problèmes et planifier vos activités. Fixer des limites comprend apprendre à dire «non» et de parler quand d'autres imposent des exigences excessives sur vous .