Les symptômes physiques de stress

stress est souvent indiqué que notre problème numéro un de la santé . Nos modes de vie actuels sur le pouce et des emplois à haute pression peuvent nous laisser ressentir les effets physiques du stress . Ces symptômes physiques désagréables sont plus complexes qu'il n'y paraît . Ils conduisent à une maladie chronique qui peut empêcher votre capacité à vivre votre vie quotidienne normale . Le stress chronique mérite une attention et nécessite une action de contrôle pour vous protéger de l'inconfort à long terme et de la maladie . Fonction

stress déclenche une série de réactions dans le corps où l'hypothalamus et les glandes pituitaires déclenchent la libération de deux hormones de stress : l'adrénaline et de cortisol . Lorsque le stress devient chronique , souvent appelé « détresse », elle peut conduire à la surproduction de ces deux hormones . Trop d' adrénaline augmente la tension artérielle et peut également conduire au développement de la plaque dans les artères . L'excès de cortisol peut conduire à une suppression du système immunitaire. En outre, il encourage le stockage des graisses , résistance à l'insuline et la perte de minéraux osseux .

Types

Les symptômes physiques de stress sont variées et leur gravité dépend de la quantité de stress que vous ressentez. Le stress affecte les habitudes de sommeil en provoquant une fatigue constante , l'agitation , l' incapacité de s'endormir et de se réveiller au milieu de la nuit . Maux de tête, des éruptions cutanées, un rythme cardiaque rapide , des douleurs musculaires , tension musculaire , des grincements de dents et de longues rhume durables sont quelques résultats inconfortables de l'excès de stress . Perte ou gain de poids , modification de l'appétit et des problèmes digestifs sont également causés par le stress .

Effets

générateurs d' augmentation rapide de la pression artérielle et l'accumulation de plaque dans les artères qui résultent de l'excès d'adrénaline sont deux facteurs de risque de crise cardiaque et d'AVC . Le stockage des graisses causée par l'augmentation de cortisol s'accumule généralement dans la section du milieu , qui est un facteur de risque de maladie cardiaque . Résistance à l'insuline peut entraîner le diabète et l'augmentation de la perte de minéraux osseux peut causer l'ostéoporose . Le manque de sommeil provoque l'épuisement et peut interférer avec la performance au travail . En outre , le stress peut conduire à un gain de poids , l'augmentation du risque de maladies cardiovasculaires , le diabète et certains cancers . Maux de tête et la tension musculaire peuvent vous empêcher de fonctionner normalement dans votre vie quotidienne . Grincement des dents peut entraîner des complications à la santé dentaire .
Importance

plupart des gens ont le stress dans leur vie . Environ 75 pour cent des Américains déclarent que le travail et les questions financières sont leurs plus grands facteurs de stress . Un bon niveau de stress, souvent appelé « eustress " fonctionne pour nous motiver au jour le jour . Il peut en résulter la motivation pour tenir dans l'exercice, compléter un travail à temps ou passer du temps avec nos familles . Afin de garder le stress à ce niveau , nous devons intégrer moyens de la contrôler . Lorsque le stress se développe et devient hors de contrôle , il devient alors chronique , entraînant les symptômes physiques abordés ici .
Prévention /Solution

Vous ne pouvez pas vous débarrasser du stress . Vous ne pouvez contrôler votre réponse au stress et à trouver des moyens efficaces pour le gérer . L'activité physique régulière est l'un des plus faciles les changements de mode de vie à intégrer pour le soulagement du stress . Une activité simple comme un 15 - à 30 minutes de marche par jour peut soulager les symptômes physiques , améliorer les habitudes de sommeil et aider à contrôler le poids . Méditation détient également fort prometteuse pour soulager le stress et ses symptômes physiques . Yoga , l'imagerie guidée et la relaxation progressive tout se concentrer sur la respiration profonde et calmer l'esprit pour soulager le stress . Développer des pratiques méditatives de votre propre peut également être efficace pour le contrôle du stress . Prenez au moins 5 minutes de votre journée pour s'asseoir dans un environnement calme , respirez profondément et vider votre esprit . Certaines personnes trouvent aussi des séances régulières de massage bénéfique pour le soulagement du stress .