Quel produit chimique du corps est responsable de sentiments comme la honte et l’anxiété, comment peut-on les bloquer à court terme ?

Quelle substance chimique du corps est responsable de sentiments comme la honte et l'anxiété ?

Le produit chimique corporel le plus étroitement associé aux sentiments de honte et d’anxiété est le cortisol. Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress. Le stress peut être causé par divers facteurs, tant physiques que psychologiques. Lorsque le corps subit un stress, les glandes surrénales libèrent du cortisol dans la circulation sanguine. Cela provoque un certain nombre de changements physiologiques, notamment une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, ainsi qu’une diminution de la fonction immunitaire. Le cortisol joue également un rôle dans la régulation des émotions et serait responsable des sentiments de honte et d’anxiété souvent associés au stress.

Comment bloquer le cortisol à court terme ?

Il existe plusieurs façons de bloquer le cortisol à court terme. Ceux-ci incluent :

* Exercice : L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress et de réduire les niveaux de cortisol. Même une courte marche peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur.

* Techniques de relaxation : Les techniques de relaxation, telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde, peuvent aider à réduire le stress et à abaisser les niveaux de cortisol.

* Soutien social : Parler de votre stress à vos amis et à votre famille peut aider à réduire le stress et à abaisser les niveaux de cortisol.

* Alimentation saine : Une alimentation saine, comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers, peut aider à réduire le stress et à abaisser les niveaux de cortisol.

* Évitez la caféine et l'alcool : La caféine et l’alcool peuvent augmenter le stress et augmenter les niveaux de cortisol.

* Dors suffisamment : Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit plus de cortisol. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

Si vous souffrez de stress ou d’anxiété chronique, il est important d’en parler à votre médecin. Il existe un certain nombre de traitements disponibles qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété.