Conseils sur Cesser Cigarettes

Prendre la décision d'arrêter de fumer signifie que vous avez beaucoup de travail devant vous , mais à la fin de vos efforts peut vous sauver la vie . Selon l'American Cancer Society , le tabagisme provoque environ 443 000 décès chaque année , ce qui en fait l'une des habitudes les plus dangereuses que vous aurez jamais le coup . Le processus est loin d'être facile , mais vos chances de succès va augmenter considérablement si vous vous approchez de la bonne façon . Arrêter progressivement

Lorsque vous prenez la décision de renoncer à la cigarette , vous pourriez obtenir l'envie de quitter tout à la fois . Statistiquement , cette méthode d'arrêter de fumer n'est pas réussie , que 95 pour cent des fumeurs qui vont dinde froide finissent récurrente , selon MD Web . La nicotine est une drogue extrêmement addictive , et brusquement couper un corps habitué à des doses régulières de elle aboutit à des résultats dans une variété d'effets secondaires inquiétants . Réduisez votre consommation de cigarettes peu à peu pour finalement s'arrêter tout est plus facile à manipuler.
Mettre par écrit

La meilleure façon d'arrêter de fumer pour de bon est de voulons vraiment faire. Pensez à tous les facteurs de motivation impliqués dans votre décision d'arrêter de fumer , et les engager à papier . Votre décision aurait pu venir de vouloir mieux prendre soin de votre corps ou de donner un meilleur exemple pour vos enfants . Liste de toutes les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer , et vous lier à un contrat . Plus tard, quand arrive un moment de faiblesse , reportez-vous à lui pour une détermination renouvelée .

Changez vos

de fumer des cigarettes courantes est une accoutumance et peut s'avérer difficile à abandonner juste parce qu'il est devenu un élément normal de votre routine quotidienne . Dans ces cas , secouer cette routine et faire de nouvelles choses pour obtenir votre esprit hors tabac . Si vous besoin de quelque chose dans votre bouche , pensez -gum, bonbons durs , des bâtonnets de carottes ou de graines de tournesol . Prenez part à des loisirs qui nécessitent l'utilisation active de vos mains , comme la couture ou le travail du bois . Trouver une distraction pour vous tenir occupé et à l'abri de la tentation de fumer
Récompensez-vous

N'oubliez pas la partie la plus amusante d'accomplir quelque chose de difficile . La récompense . Bien qu'il soit peu probable que la motivation de récompense fournit à elle seule assez de motivation pour arrêter de fumer , il ne peut pas nuire . Selon quelle fréquence vous fumez , votre décision d'arrêter de fumer peut vous faire économiser un peu d'argent chaque semaine . Mettez l'argent que vous dépensez normalement sur ​​les cigarettes dans un bocal , et offrez-vous quelque chose d'amusant souvent comme un rappel constant que vous avez fait le bon choix de quitter .