Comment aider un fumeur Quitter

La plupart des fumeurs acceptent que fumer est une activité dangereuse qui provoque des maladies cardiaques , cancer , accident vasculaire cérébral et l'emphysème . Les risques pour la santé du tabagisme , soit seul ou en combinaison avec d'autres facteurs tels que le coût , odeur ou inconvénients , tenter de nombreux fumeurs à cesser de fumer. La nicotine est une des drogues les plus difficiles à arrêter d'utiliser , selon l'American Lung Association . Les fumeurs qui tentent de cesser de fumer ont besoin de toute l'aide disponible pour réussir . Si vous connaissez quelqu'un qui essaie d'arrêter de fumer , il existe de nombreuses façons d'aider et offrir un soutien . Instructions
Le 1

Éviter de critiquer , prêchant ou gronder pour prévenir le préjudice moral , une irritation et une augmentation du stress , qui peut entraîner le fumeur à se tourner vers une cigarette pour plus de confort .
2

Rappelez le fumeur que vous êtes fier de lui et célébrer les étapes avec le fumeur . Cela aidera le fumeur se sent soutenu et l'encourager à rester non-fumeur.
3

Offrir les outils de renonceur pour l'aider à cesser de fumer , comme la gomme à mâcher , bonbons durs , des collations et de l'eau .
4

distraire le fumeur de vouloir une cigarette par lui sortir de la maison ou loin des endroits qui déclenchent le désir d'une cigarette . Partez pour une promenade , voir un film ou aller faire du shopping .
5

respecter les souhaits du fumeur et éviter d'appeler ou de faire tomber par y être invité . Mauvaise humeur et l'irritabilité sont des symptômes de sevrage de la nicotine et le fumeur peuvent souhaiter passer du temps seul .
6

Ne parlez pas vers le bas pour le fumeur , même si vous quittez succès dans le passé . La dernière chose qu'une personne veut entendre quand arrêter de fumer est de savoir comment il était facile pour quelqu'un d'autre . Soyez encourageant et offre soutien et de compréhension .
7

Évitez soulignant tout poids le fumeur peut gagner tout quitter . Selon l'Université de Brown , certains fumeurs acquérir une quantité considérable de poids pendant et après un cesser de fumer, mais la plupart de ce poids tombe finalement hors .
8

Préparez-vous pour le traitement des symptômes de sevrage du fumeur. Les symptômes tels que des troubles du sommeil , de l'irritabilité , de l'agitation , l'oubli et l'anxiété peuvent être bouleversant à la fois pour la personne qui tente de cesser de fumer et tout le monde autour d'elle . Rappelez-vous que ces symptômes passent avec le temps et ne pas prendre l'un d'eux personnellement .
9

Louez le fumeur pour essayer de cesser de fumer, même si il a une rechute . Selon l'American Cancer Society , la plupart des fumeurs essaient d'arrêter de cinq à sept fois avant de réussir . Une rechute devrait être considérée comme la pratique d'un succès arrêter à l'avenir , non pas comme un échec. Ne pas faire le fumeur se sent coupable de rechute.
10

Si vous fumez , cachez vos cigarettes, briquets , cendriers et tout ce qui peut être un élément déclencheur pour le fumeur . Fumer à l'extérieur et ne jamais offrir une cigarette à quelqu'un de tenter d'arrêter de fumer , même comme une plaisanterie .