Comment arrêter de fumer pendant les vacances

La plupart des fumeurs ne quittez pas la première fois qu'ils essaient . Même ceux qui utilisent des prescriptions , des correctifs ou l'hypnose se décourager et glisser dans de vieilles routines . C'est parce que vous n'êtes pas seulement surmonter la dépendance à la nicotine; vous êtes aussi casser une habitude à long terme qui comsumes une grande partie de votre vie . Beaucoup de vos routines régulières impliquent de fumer , et de simples actes de manger, dormir, regarder la télévision ou prendre une pause au travail vous faire atteindre automatiquement une cigarette . Il semble que l'abandon pendant les vacances , quand vous ne suivez pas votre routine normale , il serait plus facile , mais il faut faire attention aux activités qui déclenchent une envie de fumer . Choses que vous devez professionnel de médecine
Quitter date de fumer
aides de renoncement au tabac
Gum eau
Cure-dents
cannelle de céleri
Pailles Photos stress la balle de stylos à bille
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consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé pour discuter des méthodes de renoncement au tabac . Alors que de nombreuses méthodes sont utilisées après vous arrêtez de fumer , vous pouvez choisir de commencer à utiliser des aides de renoncement au tabac .
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fumée moins chaque jour , ce qui élimine une cigarette après un repas , celui que vous fumez première chose le matin et une dans la voiture sur le chemin du travail . Commencez à prendre des médicaments sur ordonnance une semaine avant le début de vos vacances et acheter un autre abandon du tabagisme aide vous prévoyez d'utiliser comme gomme, timbres de nicotine ou inhalateurs .
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Retirer cendriers, cigarettes et briquets de votre la maison la nuit avant de partir pour vos vacances ou organiser pour un ami ou un membre de la famille à prendre soin d'elle après votre départ. Si vous le pouvez , demandez à vos murs et plafonds peints et moquettes nettoyées pour éliminer les odeurs de tabac froid qui vous séduiront lors de votre retour de vacances .
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Choisir une destination de vacances qui est chaud ou froid à l'extérieur de sorte que vous ne serez pas tenté d'aller fumer à l'extérieur . Choisissez un endroit qui a beaucoup d'activités que vous aimez qui ne sont pas parmi vos activités ordinaires . Séjournez dans un hôtel non -fumeur , visiter les attractions qui ne permettent pas de fumer et de manger dans les restaurants non-fumeurs qui offrent beaucoup de fruits et légumes frais . Gardez beaucoup d'eau potable froide avec vous pour éviter la sécheresse de la bouche qui vient quand vous cessez de fumer et garder les bâtons de cannelle , la gomme, le céleri, les cure-dents et des pailles disponibles à mâcher ou sucer quand vous obtenez une envie de fumer .

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dormir, puis tenir occupé . Dans les moments de détente que vous êtes , gardez stylos à bille , une balle anti-stress , des mots croisés ou un carnet de croquis à proximité pour occuper vos mains quand vous vous trouvez atteindre pour une cigarette . Évitez l'alcool , le café et bonbons, ce qui peut déclencher des envies de fumer . Si vous buvez, choisir quelque chose que vous ne buvez pas d'ordinaire . Faire des exercices de respiration lorsque vous vous sentez stressé et appelez un ami proche pour vous aider à travers des moments d'une extrême envie de fumer .