Comment arrêter de fumer en prenant Vacances

Il ya deux problèmes pour les fumeurs qui veulent arrêter de fumer : la dépendance et l'habitude . La dépendance peut être traitée avec des timbres de nicotine , la gomme de nicotine , les antidépresseurs et autres méthodes . L'habitude - fumer une cigarette après le repas , en prenant des pauses de fumée avec des collègues et de vouloir une cigarette en cas de stress - doit être traitée séparément . Un moyen efficace est de supprimer complètement vous de votre environnement normal et routines . Prendre des vacances . Suivez ces étapes pour commencer à planifier un . Choses que vous devez
aide à l'arrêt du tabac , y compris les correctifs , gommes , comprimés et le spray nasal Photos non-fumeurs chambre d'hôtel non-fumeurs
voiture de location Photos de vacances destination dans un état qui interdit de fumer dans
publique
Montrer Instructions
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consultez votre médecin. Commencez la méthode que cesser de fumer vous pensez que vous allez suivre . Les experts recommandent maintenant que cela soit commencé pendant deux semaines avant de vous arrêter de fumer .
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réserver des vacances pour vous et votre famille . Visite d'un état ​​qui interdit de fumer dans tous les restaurants et bars . Si possible , aller quand le temps est soit très chaud ou très froid si vous n'êtes pas tentés de rester dehors et de la fumée .
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réserve des chambres d'hôtel non -fumeurs et des voitures de location.
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fumer votre dernière cigarette juste avant de quitter votre maison pour la gare ou l'aéroport . Ne pas conduire votre propre voiture à votre destination parce que vous serez tenté de fumer pendant le voyage.
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Pendant les vacances , éviter de faire tout ce que vous avez fait une fois en fumant . Si vous avez apprécié une cigarette avec le café du matin , dormir tard . Si vous fumez alors que la consommation d'alcool , faire de vos vacances un moment "à sec" . Au lieu de cela , choisir des activités qui nécessitent certains efforts physiques de sorte que vous n'aurez pas envie de fumer tout en les faisant . Vous pouvez même remarquer des améliorations dans votre capacité pulmonaire et l'endurance .
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Lorsque vous rentrerez chez vous , ne va pas retourner au travail immédiatement. Prenez quelques jours pour s'habituer à vos routines de résidence habituelle sans fumer .
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retour au travail qui prétend avoir acquis une nouvelle perspective sur votre vie pendant les vacances. Utilisez cette excuse pour changer vos habitudes de travail de sorte que vous ne serez pas autour de vos collègues qui fument .