Comment arrêter de fumer avec des groupes de soutien

La décision d'arrêter de fumer peut avoir un impact positif sur votre santé . Il peut même aider votre situation financière que le coût de la consommation de cigarettes augmente. Bien important de reconnaître , d'exprimer simplement votre désir de quitter cigarettes ne suffira pas à fournir des résultats . Parfois, être entouré de gens qui partagent votre combat peut vous permettre de coller à vos objectifs . Essayez d'utiliser un groupe de soutien pour se connecter avec d'autres qui savent combien il peut être difficile de lutter contre les envies de nicotine . Instructions
Le 1

S'engager à cesser de fumer . Comprenez que vous êtes en charge de votre corps et vos actions . Tandis que d'autres peuvent influencer vos décisions , vous avez le dernier mot dans ce que vous faites réellement . Notez vos raisons pour cesser de fumer pour vous rappeler que vous avez quelque chose à essayer pour . Demandez à vos proches pour un soutien dans vos efforts , que le développement de solides systèmes de soutien peut vous aider à rester concentré , selon de l'American Cancer Society " Guide pour cesser de fumer . "
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Trouver un groupe de soutien approprié. Choisissez entre une ligne et un groupe en personne sur la base de variables telles que votre horaire de travail et les contraintes financières . Notez que les groupes disposent de différents calendriers de réunions et certains peuvent même exiger un renvoi à rejoindre . Demandez des recommandations de collègues ou votre fournisseur de soins de santé qui peut vous conduire à des groupes bien établis .
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Plongez dans l'expérience du groupe . Sachez que tout simplement assister à des réunions ne sera pas transmettre les mêmes avantages que la participation active fournit . Partagez votre expérience personnelle , sans crainte d'être jugé . Écoutez les comptes réalistes de ce que cesser de fumer entraîne. Apprenez à mieux connaître la lutte émotionnelle que l'élimination de cigarettes crée .
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Utilisez le support qui est fourni . Réaliser que le soutien affectif ne doit pas s'arrêter à l'issue de réunions régulières . Gardez à portée de main les informations de contact dans le cas où vous avez besoin de parler avec quelqu'un avant votre prochaine réunion . Éviter un sentiment de honte à contacter les membres de votre groupe , que leur soutien peut augmenter vos chances d'atteindre votre objectif .
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Foster liens personnels avec les membres de votre groupe . Cela rend plus facile de rester honnête lors de vos interactions . Il rend également les membres du groupe plus susceptibles à la fois maintenir et poser des questions sur leur engagement . Les exemples incluent l'éducation des actualités intéressantes ou le partage des observations pleines d'esprit sur ​​ce que c'est que d'être sans fumée . Planifier des événements sociaux qui ont lieu en dehors de vos réunions régulières , qui peut également servir constructives expériences de renforcement de l'équipe .