Comment arrêter la nicotine et Caféine

Il existe des preuves que la dépendance à la nicotine est intensifiée par la caféine . Il explique pourquoi de nombreux fumeurs ingèrent fréquemment des boissons contenant de la caféine . Cette relation entre ces deux substance addictive fait l'effort d'arrêter la nicotine et la caféine semblent comme un effort herculéen . Heureusement , il existe des moyens pour donner le coup les deux habitudes . Instructions
Le 1

Choisissez un plan . Bien que la dinde froide peut sembler un moyen rapide et facile de se débarrasser de deux habitudes , il n'est pas . Cesser brusquement va déclencher les symptômes de sevrage , dont certaines sont très graves . Ils peuvent inclure des maux de tête, sautes d'humeur, insomnie , nervosité et " " .
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consulter un médecin . Obtenez un physique pour s'assurer que votre corps ne peut résister à la nicotine et de la caféine sans aide cessation . Un médecin aura également accès à de nouveaux médicaments et thérapies qui peuvent aider dans vos efforts . Les médicaments comme le bupropion sont connus pour aider à freiner les envies de nicotine . L'hypnothérapie a également été appelé à arrêter la toxicomanie . Parlez-en à votre médecin au sujet du meilleur traitement pour vous et votre plan .
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Rassemblez un système de soutien. Joignez-vous à un groupe de soutien pour les toxicomanes et recruter votre famille et vos amis. Ces gens vont vous tenir responsable de vos erreurs , tout en vous encourageant à continuer . Toxicomanes collègues peuvent vous dire à quoi s'attendre et identifier avec ce que vous vivez.
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Changer votre style de vie . Les fumeurs et les intoxiqués de caféine Beaucoup trouvent que leurs routines quotidiennes tournent autour de leurs habitudes . Ainsi, il est nécessaire de changer votre style de vie afin d'arrêter la nicotine et de la caféine . Au lieu de se réveiller à une fumée et une tasse de café , passer à une routine première chose d'exercice . Prenez une promenade après le dîner au lieu du café et la nicotine . Passage d'une navette de la conduite accompagnée par une cigarette et une tasse de Voyage de Java pour le public , pas de transport de fumer .
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Prenez votre programme pour cesser de fumer un jour à la fois. Concentrez-vous sur à travers les fringales comme elles viennent. Tout comme un jogger sent sa séance d'entraînement va plus vite si il regarde à ses pieds plutôt que l'horizon, un toxicomane va trouver que la concentration sur chaque soif fera le un mois et marques de récupération d'un an venir plus rapidement .