Les meilleures façons d' arrêter de fumer

Cesser de fumer est un défi difficile pour beaucoup de gens . Les avantages pour la santé d'arrêter de fumer sont bien connus , mais cela ne le rend pas plus facile . Un certain nombre de techniques ont été développées pour aider les personnes dépendantes à la nicotine à faire la transition à un mode de vie sans fumée . Il peut prendre quelques tentatives pour trouver la solution qui va travailler pour vous. Remplacement de la nicotine

correctifs et des produits de remplacement de la nicotine sont utilisées pour vous sevrer lentement de cigarettes . La nicotine est la drogue addictive dans les cigarettes qui vous tient à fumer , même si vous savez qu'il n'est pas sain . Obtenir votre nicotine provenant d'autres sources élimine les envies de dépendance que vous avez pour les cigarettes . Remplacement de la nicotine n'est pas la réponse définitive , mais c'est un pas dans la bonne direction .

Suivez attentivement les instructions de votre méthode de remplacement de la nicotine et d'intensifier votre utilisation de la nicotine . Les remplacements peuvent être dangereux si vous continuez à fumer tout en obtenant la nicotine provenant d'autres sources . Utilisation de la nicotine de moins en moins vous amener à un état où votre corps n'ait plus besoin de la drogue .
Cold Turkey

froid dinde est une méthode de cesser de fumer que certains les gens trouvent être la meilleure approche . Lorsque vous quittez la dinde froide , vous n'utilisez pas de produits de remplacement de la nicotine ou vous sevrer de cigarettes lentement. Cette méthode est très difficile et n'est pas pour tout le monde . Si vous envisagez d' abandonner la cigarette la dinde froide , vous devriez avoir un plan en place pour le soutien et activités pour vous aider à passer à travers les jours difficiles .

S'attendre à ce que les prochaines semaines vont être difficiles . Occupez-vous de prendre votre esprit hors cigarettes et le retrait que vous rencontrez.

Stratégies Quitter

Utilisez les trucs et astuces que d'autres ont utilisé pour donner cigarettes avec succès. Vous pouvez trouver quelques perles parmi tous ces conseils qui vous aideront dans cette tâche difficile . Fixez une date sur le calendrier et commencer à préparer votre nouvelle vie sans fumée .

Gardez la trace de l'argent que vous économiserez en ne fumant pas . Calculez combien d'argent vous pourriez économiser chaque jour et chaque heure que vous ne fumez pas . Ajoutez-le comme vous allez le long sans fumée . L'avantage financier est seulement l'un des nombreux aspects positifs de cesser de fumer , mais c'est un avantage que vous serez en mesure de voir immédiatement.

Donnez-vous une récompense pour un mois sans fumée . Prenez tout l'argent que vous auriez dépensé en cigarettes au cours du mois et de vous acheter quelque chose de spécial .

Regarder en ligne pour les groupes de soutien pour les anciens fumeurs . Parler de vos sentiments avec d'autres personnes qui vivent la même chose peut aider à vous donner la motivation que vous avez besoin de s'en tenir à votre plan .