Comment arrêter de fumer et Ses effets secondaires sur les poumons

On ne peut nier qu'il est sain d'arrêter de fumer , mais , comme toutes les mauvaises habitudes , il peut être difficile à tirer . Les bonnes nouvelles sont que, même peu de temps après avoir cessé de fumer , votre corps commence à se guérir des effets négatifs du tabagisme . Après 15 ans de ne pas fumer , le risque de décès par cancer et les problèmes cardiaques devient presque le même que celui d'une personne qui n'a jamais fumé . Comprendre comment arrêter de fumer et quel effet pas du tabagisme sur vos poumons vous aidera à réussir . Instructions
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recherche les différentes méthodes pour arrêter de fumer et de décider ce qui fonctionnera pour you.There ya un certain nombre de produits sur le marché pour vous aider à arrêter de fumer. Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments qui inhibent les récepteurs de la nicotine dans le cerveau , ce qui rend les cigarettes moins souhaitable . Patchs à la nicotine diffusent de la nicotine de votre corps par voie transdermique , de sorte que vous pouvez d'abord briser la dépendance psychologique à la cigarette , alors s'attaquer à la dépendance physique à la nicotine . L'hypnose et l'acupuncture sont également censés vous aider à cesser de fumer. Certains trouvent le succès de quitter la dinde froide , juste s'arrêter sans utiliser une méthode supplémentaire en plus de la volonté. Toutes ces méthodes permettra d'améliorer vos poumons , parce que vous n'êtes plus l'inhalation de la fumée .
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Fixez une date pour arrêter de fumer . Pensez à une journée qui est bon pour vous d'arrêter de fumer . Faites attention à la fois que vous fumez , plus ou moins . Par exemple , si vous fumez plus au cours de la semaine de travail à cause du stress , vous pouvez quitter le week-end .
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Arrêter de fumer . Lorsque le jour de sevrage arrive , ne pas fumer . Utilisez toutes les aides que vous prévoyez d'utiliser . Après seulement huit heures de ne pas fumer, vos poumons peuvent fournir plus d'oxygène à votre sang parce que le niveau de dioxyde de carbone a été réduite .
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Utilisez associations négatives à réduire les fringales . Lorsque vous cessez de fumer, vous êtes lié pour obtenir les fringales . Créer des associations négatives avec des cigarettes pour vous aider à réduire les fringales . Par exemple, chaque fois que vous voulez une cigarette ou voir quelqu'un fumer, pense : «C'est dégoûtant . "
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ordures cigarettes que les amis vous offrent . Les amis peuvent vous offrir des cigarettes , mais vous devez rester fort . Vous verrez que, après que vous avez arrêté de fumer pendant environ deux semaines , vous produisez moins de flegme . Après un mois , vous commencez à remarquer que vous ne toussez pas autant et que vous n'avez pas de problèmes avec l'essoufflement . Cela signifie que vos poumons fonctionnent mieux .
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Continuer votre vie sans fumée . L'un des écueils que les ex- fumeurs sont confrontés est de penser qu'ils peuvent " avoir juste un . " N'oubliez pas que même une cigarette va nuire à vos poumons et qu'il ya une bonne chance que vous allez prendre jusqu'à fumer si vous fumez celui-là. Focus sur le fait que vos poumons fonctionnent mieux que ce qu'ils étaient lorsque vous étiez un fumeur .