À quoi s'attendre après une personne cesse de fumer

Cesser de fumer est la même que passer par la désintoxication pour un problème de toxicomanie . Votre corps devient dépendant à la nicotine , un stimulant qui affecte le cerveau en moins de 20 secondes de fumer une cigarette . La dopamine est une substance chimique qui est responsable des sensations de plaisir , et la nicotine provoque dopamine libérée dans le cerveau . Cet effet devient un cycle sans fin : Vous devez continuer à fumer à l'expérience du plaisir , et au fil du temps , vous devez fumer plus pour obtenir le même niveau de plaisir . Lorsque vous cessez de fumer il ya plusieurs symptômes de sevrage que vous pouvez rencontrer , mais il ya aussi des façons d'aider à les surmonter . Les symptômes psychologiques

irritabilité est un des effets de cesser de fumer . Votre corps est dépendant de la nicotine , et l'élimination de la nicotine provoque votre corps pour aller dans le retrait . Ce retrait affecte aussi votre stabilité mentale pour une période de temps . Incapacité à se concentrer , insomnie , anxiété et le manque de patience sont également des effets psychologiques communs de cesser de fumer et peut être aussi difficile à vaincre que la dépendance physique elle-même.
Symptômes physiques

retraits physiques sont également à prévoir lorsque vous cessez de fumer, y compris des maux de tête , des nausées , la congestion, les fringales , la fatigue et le gain de poids , mais pas tout le monde les mêmes symptômes . En général, les trois premiers jours sont les plus difficiles à gérer.

Traitement

Plusieurs types de traitements sont disponibles pour vous aider à surmonter le retrait psychologique et physique symptômes . Over-the -counter patchs à la nicotine et la gomme peuvent vous aider à composer avec les envies que vous apprenez à vivre sans fumer . Les timbres et les gommes vous aideront à réduire progressivement la nicotine dans votre système sans les effets négatifs du tabagisme . Vous pouvez également obtenir des médicaments sur ordonnance de votre médecin .
Changement dans les habitudes quotidiennes

Changer vos habitudes quotidiennes est la clé pour arrêter de fumer . Par exemple , si vous fumez la première chose le matin puis changer votre routine . Changer vos habitudes quotidiennes vous aidera à arrêter de fumer avec associant tout ce que vous faites.
Vaincre fringales

Lorsque vous vous sentez l'envie de fumer ne dure environ trois à cinq minutes , de sorte que vous pouvez obtenir grâce à elle en faisant quelque chose de physique , tels que l'exercice . Trouver un nouveau passe-temps pour occuper votre esprit et vos mains . L'activité physique sera également vous empêcher d'effectuer des opérations de fumer pour manger.
Régime

Beaucoup de gens craignent de prendre du poids si elles cessent de fumer , et c'est un fait que vous va commencer à avoir plus de fringales . Alors, choisissez de manger des fruits et légumes au lieu de haute teneur en graisses et aliments sucrés , et boire beaucoup d'eau , ce qui aidera à éliminer les toxines de votre système . Vous pouvez aussi mâcher de la gomme , faire bien sûr que vous choisissez la variété sans sucre , que vous ne voulez pas remplacer une mauvaise habitude par une autre.
Soutien

Recherche de tout le soutien que vous pouvez de la famille et les amis , et lorsque vous rencontrez des retraits appellent quelqu'un jusqu'à ce que l'envie de fumer diminuent . Passez du temps avec d'autres personnes qui ne fument pas. Vous pouvez également obtenir de l'aide par le biais des groupes de soutien . N'abandonnez pas . Le plus vous pouvez aller sans tabac le plus il est probable que vous allez réussir .