Conseils pour aider quelqu'un à cesser de fumer

Fumer peut être une habitude difficile à tirer . Cela a beaucoup à voir avec le fait que l'un des principaux ingrédients dans les cigarettes , la nicotine, c'est addictif . En plus de cela , le tabagisme peut être moulé dans un de la routine . Le résultat est que ceux qui essaient d'arrêter de fumer ont besoin de beaucoup de soutien. Ceux qui souhaitent aider quelqu'un à arrêter de fumer peut utiliser ce principe pour guider leur assistance . Positivité

Peu importe la taille du progrès , choisir et mettre l'accent sur le positif. Par exemple, si la personne que vous voulez aider à cesser de fumer a réussi à couper une seule cigarette de sa habitude de fumer tous les jours , le féliciter sur le fait qu'il fume une cigarette moins et ne se concentrent pas sur le nombre de cigarettes qu'il fume encore . Un autre bon exemple de souligner le positif serait de reconnaître combien de temps entre les cigarettes qu'il va , même s'il reste allumé . Cela aidera la personne qui essaie d'arrêter de voir ce qu'il est en train de faire dans son effort pour arrêter , et qui peut aider la croissance de l'estime de soi qui lui permettra de rester motivé. Quoi que vous fassiez , ne lui réprimander ou pas jeter toutes sortes de faits, des statistiques ou des ultimatums à son visage . Cela ne remplit la personne de culpabilité supplémentaire ou lui fait sentir aliéné de vous. Comme le tabagisme se produit dans de nombreux cas comme une réponse habituelle à un stress , ce fait peut également rendre plus difficile pour lui de quitter , même si vous avez les meilleures intentions . L'


Récompenses

offrir à la personne qui essaie d'arrêter de récompenses . Les récompenses aident parce qu'ils servent des objectifs sur lesquels l'individu peut se concentrer; ils fournissent un moyen pour l'individu de mesurer son succès . Les objectifs peuvent également aider la personne à se sentir plus utile , puisque le temps ou l'argent est dépensé pour produire la récompense pour elle quand elle le fait bien. Exemple récompenses comprennent une sortie au cinéma , en offrant à servir de baby-sitter de ses enfants pour une nuit , ou de l'organisation pour qu'elle puisse profiter d'un massage par un professionnel . Vous pouvez également offrir un certain montant d'argent pour chaque cigarette , elle ne fume pas; elle peut utiliser l'argent pour tout ce qu'elle souhaite , à l'exception (bien sûr ) des achats de cigarettes .

plan Craving

Aidez la personne qui tente d'arrêter de former un plan d' envie . L'idée générale d'un plan de désir est de réfléchir et de mettre en œuvre des choses qui peuvent être faites quand une envie frappe . Par exemple , vous pourriez formuler le plan de sorte que lorsque l'envie frappe d'abord , l'individu se promène . S'il veut encore à fumer après la marche, la prochaine étape sur le plan pourrait être d' écrire dans un journal . Si cela ne fonctionne pas , la prochaine étape pourrait être de vous appeler pour discuter .