Où trouver de l'aide gratuite pour cesser de fumer
est notoirement difficile de cesser de fumer , mais peut être beaucoup plus facile avec un peu d'aide . Il existe de nombreux services et groupes de soutien qui offrent gratuitement de l'aide pour cesser de fumer . Que vous venez de commencer de fumer récemment ou êtes un fumeur vétéran , vous êtes lié pour trouver le soutien dont vous avez besoin . Ressources locales
nombreux fumeurs trouvent des groupes de soutien par les pairs très utile lors de l'abandon du tabac . Nicotine Anonyme ( NICA ) est un groupe de soutien pour les fumeurs qui tentent d'arrêter de fumer qui a des succursales partout dans le monde . Les membres de la NICA suivent un programme de rétablissement en 12 étapes en cours à leur propre rythme , et il n'y a pas d'obligation de payer des cotisations ou des frais pour devenir membre . Cependant , l'organisation est auto-portante , de sorte que chaque groupe devra venir avec suffisamment de dons pour couvrir les frais de location , des rafraîchissements et des livres . Trouver un groupe Nica dans votre région en visitant le site Web Nica . D'autres organisations qui ont des groupes de soutien locaux gratuits incluent l' American Cancer Association, l'American Lung Association et l'Institut national du cancer .
Soutien en ligne
Merci à l'Internet , il est maintenant possible pour trouver votre propre groupe de soutien virtuel pour arrêter de fumer . Certains services en ligne coûtent de l'argent , mais beaucoup d'autres n'ont besoin de rien mais votre enregistrement et un désir d'arrêter de fumer . Le site QuitNet fonctionne depuis 1995. Ressources fournies par QuitNet comprennent un calendrier en ligne et le journal pour suivre vos progrès , et des babillards où vous pouvez vous connecter avec d'autres personnes dans votre situation.
Insight expert
Le gouvernement américain a même pris des mesures pour vous aider à arrêter de fumer par la publication d'un guide en ligne gratuit sur Smokefree.gov avec de nombreux conseils sur la préparation à cesser de fumer, la gestion des retraits et les envies, et bien plus encore. Le site fournit également Smokefree.gov numéros de téléphone sans frais que vous pouvez appeler pour obtenir gratuitement des renseignements sur l'abandon du tabac et des liens vers des organisations nationales qui offrent des conseils et une assistance gratuite . L'Institut national du cancer offre un service gratuit en ligne de messagerie instantanée qui vous permet de discuter en direct avec un spécialiste de l'information qui répond à vos questions sur tout ce qui concerne l'abandon du tabac .
Manipulation fringales
Parfois , les mots de la sagesse des experts ou d'autres fumeurs qui tentent de cesser de fumer ne sont pas assez pour vous empêcher de fumer . Si vous avez besoin de nicotine pour vous si les symptômes de sevrage , contactez votre service de santé local et voir si elle donne des patchs de nicotine libre . Vous pouvez également rechercher en ligne pour trouver des coupons pour des timbres de nicotine libre . Les services de santé dans certaines régions peuvent avoir des programmes qui vous mis en place avec un conseiller gratuit qui vous aidera à concevoir un plan personnalisé pour cesser de fumer .
Considérations
Il ya beaucoup de gens essaient d'arrêter de fumer , de sorte qu'il peut être utile de communiquer avec eux et bénéficier d'un soutien . Pour vous assurer que votre tentative d'arrêter de fumer est un succès , fixer une date de quitter , récompensez-vous chaque jour vous parvenez à rester sans fumer , et trouver des gens qui pensent en ligne ou en personne . Cesser de fumer est difficile, mais en faisant le plus de tout le soutien disponibles pour vous , vous serez bien sur votre façon de vivre une vie sans fumée .
