Comment arrêter de fumer définitivement

Pour arrêter de fumer de façon permanente , vous devez avoir un plan . Arrêter de fumer est très difficile . La plupart des fumeurs qui tentent d'arrêter de fumer ne permanence . Mais vous pouvez le faire si vous êtes déterminé et constant . Prenez quelques précautions lors de la sortie de prévenir les rechutes et avant que vous savez que vous serez considéré comme un non - fumeur . Choses que vous devez
la détermination de Will Power
gomme à la nicotine
gomme de timbres de nicotine Photos Hard Candy de
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arrêter de fumer définitivement
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Porter un patch de nicotine sur le bras pour éviter d'avoir de graves sevrage de la nicotine . Lisez les instructions sur la boîte pour vous assurer un maximum d'efficacité . Vous sevrer de la nicotine augmente lentement succès . Si vous voulez arrêter de fumer définitivement , portant un timbre de nicotine est une excellente idée .
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Chew gomme à la nicotine . Chaque fois que vous avez une envie de fumer , de mâcher un morceau de gomme à la nicotine . La gomme fait deux choses; il permet d'apaiser le désir de donner à votre corps la nicotine dont il a besoin , et il permet à votre bouche la satisfaction orale que vous avez donné lorsque vous cessez de fumer .
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Gardez -gum et des bonbons durs avec vous à tout moment. Une des plus grandes plaintes de personnes qui cessent de fumer , c'est un gain de poids . Lorsque le corps a besoin de nicotine plusieurs fois une personne va attraper la nourriture dans une tentative de se débarrasser de la gêne . Parce que le corps n'est pas soif alimentaire , l'inconfort est soulagé jamais; donc plus de nourriture est consommée . Quand une envie forte frappe , pop un morceau de gomme ou des bonbons durs dans la bouche , pas de nourriture
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Partez pour une promenade pendant les moments difficiles .; surtout après un repas . Pour beaucoup de fumeurs , la cigarette après le repas est le meilleur . Dès que vous avez terminé votre repas , se lever de la table et faire une promenade . Après un certain temps , l' habitude de ramasser une cigarette quitter, mais vous devez échanger la cigarette pour une promenade . Les habitudes sont difficiles à briser, mais avec une forte détermination , ils peuvent être décomposés .
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Gardez un bloc-notes à portée de main . Faites une liste de toutes les fois que vous avez envie d'une cigarette . Il est important de prêter attention aux déclencheurs . Que faites-vous quand l'envie frappe ? Cela permettra d'assurer une plus grande réussite pour arrêter de fumer définitivement . Au lieu d'être pris au dépourvu , vous s'habituer à ces moments où vous avez envie d' une cigarette le plus. Être prêt est la moitié de la bataille .