Techniques de Meditatation
Méditation , souvent utilisé pour calmer , détendre et se concentrer l'esprit , consiste à maintenir le mode de pensée centrée sur une chose et ne pas laisser votre esprit vagabonder . La méditation a également des prestations de santé et a été montré pour abaisser la tension artérielle , soulager l'insomnie , le niveau de stress et améliorer la respiration . Il existe de nombreuses techniques de méditation qui peuvent être utilisés pour équilibrer vos états physiques , émotionnels et mentaux . Méditation Transcendantale Méditation Transcendantale se pratique en chantant en permanence un mot ou une phrase , appelé un mantra . Laissez votre esprit à la dérive dans un état de rêve , exempt de distractions , et chanter un mot positif que vous désirez. Cette technique de méditation est utile pour ceux qui ont du mal à rester concentré. Le chant permet de garder l'esprit de penser à d'autres choses .
Breath Regarder
Cette technique de méditation consiste à être conscient de l'air qui entre et sort de vos poumons . Pour effectuer souffle observation , assis dans une position confortable . Inspirez lentement par le nez et libérer l'air de retour par le nez . Ne laissez pas votre esprit de penser à autre chose que l'air qui entre et sort de vos poumons .
Consciente de méditation
Contrairement à d'autres techniques de méditation qui découragent votre esprit de penser à votre environnement , la méditation consciente est effectuée en étant pleinement conscient de ce qui se passe autour de vous . Pour utiliser cette technique , se concentrer sur les images, les sons , les odeurs et les sensations de votre environnement et comment ils vous font sentir tout en méditant . Méditation consciente permet à votre esprit d'être ouvert à vos vrais sentiments sans jugement .
Vide l'esprit de méditation
vide l'esprit la méditation est faite par vider votre esprit et qui lui permet de naturellement entrer dans un état de sérénité . En faisant cette technique de méditation , assis avec les jambes croisées et votre colonne vertébrale droite que possible . Votre environnement doit être complètement libre d'interruptions . Déplacez votre attention à ne penser à rien et laisser l'esprit de se reposer .
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méditation
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