Comment utiliser la méditation bonne posture

Une chose presque chaque autre discipline de méditation a en commun , de la Kabbale à la méditation Zen techniques anciennes , l'accent est mis sur l' utilisation de la posture correcte . Pour faire l'expérience d'apaisement , les avantages de réduction du stress de méditation , elle doit être pratiquée correctement , et une bonne posture est une première étape essentielle . Méditation , une technique ancienne qui concentre l'esprit , conduit souvent à l'inquiétude diminuée et l'hypertension. Choses que vous devez
ordinateur avec accès à Internet Photos Dédié espace calme pour la méditation
petit coussin ou un tapis plat (facultatif )
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savoir la posture correcte pour la méditation < br > Photos 1

Commencez par vous asseoir sur le sol. Utilisez un petit oreiller ou tapis sous votre dos pour un degré supplémentaire de confort .
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Gardez le dos droit . Ceci est absolument essentiel à la promotion de la fluidité et facile de l'énergie tout au long de votre corps que vous méditez .
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Croisez vos jambes . Il existe plusieurs variantes acceptables pour le franchissement de la jambe , mais le plus commun est de rentrer la nourriture à gauche sous la cuisse droite et laisser le reste du pied droit au sommet de la cuisse gauche . Genoux doivent toucher le sol . Consulter un diagramme sur le site Web Kamalashila si nécessaire (voir Ressources ci-dessous ) .
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Placez votre menton légèrement vers le bas , mais pas si bas que vous pliez votre cou . Votre cou, comme le dos , doit rester droite .
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Laissez vos yeux se concentrer sur rien en particulier . Un truc commun est de se concentrer sur l'espace vide d'environ un pied en face de votre nez .
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Reste la langue contre le toit de votre bouche , derrière vos dents supérieures . Cela retardera la production de votre bouche de salive , ce qui réduit les hirondelles de distraction.
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Pliez vos mains , en les tenant quelques pouces au-dessous de votre nombril . Certaines disciplines de méditation ont des techniques spécifiques à la main pliage . Consulter un schéma si vous avez besoin.
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Maintenez vos lèvres en dehors , juste un peu . Vos dents ne doivent pas être fermées . Inspirez et expirez par le nez ou par le nez et par la bouche .
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Trouver un centre de méditation ou de la société dans votre ville pour apprendre une discipline spécifique , tels que la Méditation Transcendantale . Vous pouvez bénéficier de l'expertise des autres pour apprendre une bonne posture .