Comment réduire votre cholestérol sans statines

Si votre taux de cholestérol est élevé , votre médecin sera souvent penser que vous commencez à prendre des statines . Les statines , comme le Lipitor , Zocor et Crestor peut abaisser votre taux de cholestérol , mais ils ont souvent des effets secondaires et si vous avez déjà eu une crise cardiaque , il ya peu de preuves que les médicaments empêchent la maladie de coeur ou prolongent la vie . Il existe des méthodes pour abaisser votre taux de cholestérol naturellement. Choses que vous devez
perte de poids régime , si nécessaire
aliments sains
temps d'exercer
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Le 1

perdre du poids. Selon MayoClinic.com , même un modeste 5 - 10 livres de perte de poids peut affecter à votre taux de cholestérol
2

Choisissez des gras sains . . Il peut s'agir de manger d'huile d'olive , de noix et d'autres sources de graisses insaturées , ainsi que d'éviter les gras trans .
3

Choisissez des aliments non transformés ou peu transformés . Fruits et légumes et les grains entiers frais ont tous plus de fibres que leurs cousins ​​transformés , ce qui peut avoir un effet bénéfique sur votre taux de cholestérol .
4

de l'exercice régulièrement . Trente minutes de marche rapide par jour ira un long chemin en vous aidant à réduire votre taux de cholestérol .
5

Buvez avec modération , et arrêter de fumer si vous fumez . Le tabagisme et l'abus d'alcool sont associés à des niveaux de cholestérol trop élevé .