Objectif taux de cholestérol

Taux de cholestérol élevé peut être dangereux , surtout pour les personnes qui fument , font de l'embonpoint ou qui ont une pression artérielle élevée . Cholestérol incontrôlée peut même entraîner une crise cardiaque ou un AVC . Maintenir des niveaux de cholestérol appropriés est une clé de la santé . Cholestérol HDL

lipoprotéines de haute densité ( HDL) est appelé «bon» cholestérol, car il joue le rôle d'éliminer le «mauvais » cholestérol ou LDL , de votre circulation sanguine . Un HDL numéro de cholestérol de 60 ans ou plus est optimale et réduit votre risque de maladie cardiaque . Un certain nombre de HDL de 40 ou ci-dessous pour les hommes et 50 ou moins pour les femmes met la personne à risque de problèmes cardiaques .
Cholestérol LDL

des lipoprotéines de basse densité ( LDL cholestérol) est le «mauvais» cholestérol qui s'accumule sur les parois de vos artères . Un nombre optimal de but de cholestérol LDL est inférieur à 100 , avec quelque chose entre 100 et 129 comptant pour près optimale . Si vous avez une maladie cardiaque , un certain nombre de LDL inférieur à 100 ou même en dessous de 70 est recommandé . Si vous n'avez pas de maladie cardiaque , rien sous 130 est très bien. Taux élevé de cholestérol LDL commence à 130 , avec une très grande cholestérol à partir de 190 .

Atteindre vos objectifs

manger une alimentation saine et équilibrée , de l'exercice régulièrement et en évitant le tabagisme sont tous des éléments essentiels à tous ceux qui veulent réduire leur taux de cholestérol . Exercice en particulier contribue à augmenter le HDL . LDL cholestérol peut être réduit en mangeant de la volaille et du poisson au lieu de viande rouge , en évitant toute matières grasses des produits laitiers et les aliments frits , et en mangeant beaucoup de fruits et légumes.