Conseils et informations sur le cholestérol élevé

Il ya deux types de cholestérol , dont l'un est considéré comme «bon» cholestérol et l'autre qui est considéré comme «mauvais» cholestérol . Il ya des trucs et des informations que vous devez savoir pour comprendre les deux types et la façon de réduire votre taux de cholestérol . LDL

LDL est le «mauvais» type de cholestérol, car il colle à l'intérieur de vos artères , qui peuvent former des caillots et augmenter vos chances de développer une maladie cardiaque .

HDL

HDL a l'effet inverse de LDL et est considéré comme «bon» parce qu'il porte le mauvais cholestérol loin de vos artères . HDL peut effectivement aider à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque .

Taux de cholestérol Optimal

Dans la plupart des cas , un taux de cholestérol LDL optimale est inférieure à 100 mg /dL , selon l'American Heart Association . Pour les adultes qui ont une maladie cardiaque ou d'autres facteurs de risque , votre médecin peut recommander des niveaux de LDL optimales en dessous de 70 mg /dL . Les niveaux optimaux de HDL sont au-dessus de 60 mg /dL , et les niveaux totaux de cholestérol optimales sont en dessous de 200 mg /dL .
Cholestérol inférieur avec Diet

selon la Clinique Mayo , une alimentation riche en fibres et autres aliments anti-cholestérol peut aider à réduire le cholestérol autant que des statines pour de nombreuses personnes . Mangez sain monoinsaturés et polyinsaturés provenant d'aliments comme l'huile d'olive , le poisson et les noix , et éviter les graisses saturées et trans dans les aliments comme la viande rouge , le beurre et la restauration rapide.
Cholestérol inférieur avec l'exercice

Faire de l'exercice régulier peut également aider à réduire un nombre élevé de cholestérol . But pour 30 à 60 minutes d'exercice chaque jour une fois que vous avez l'accord de votre médecin.