Idées de planification de repas pour un échange diabétique

Il ya trois groupes d'aliments primaires pour l'échange diabétique . Ce sont des glucides, des protéines et des graisses. Gestion comment ces trois groupes d'aliments sont consommés aide les diabétiques à contrôler leur maladie . Une grande partie du mode de vie diabétique est centré sur la nourriture . Apprendre à planifier des repas pour l'échange diabétique gagner du temps et de diabète de contrôles . Portion et taille des portions

savoir la partie correcte de tailles pour différents aliments . La quantité de glucides, de protéines et de matières grasses sur les étiquettes alimentaires est basée sur la taille marquée de service. Manger des quantités différentes des proportions énumérées nécessite un peu de mathématiques . Par exemple , si vous allez manger une demi-portion , vous divisez le nombre sur l'étiquette en deux pour savoir combien vous allez manger . L'étiquette peut lire 20g carbohydrates.You aurait calculer votre échange diabétique basé sur 10 grammes de glucides pour une demi-portion .
Régler Tailles et proportions

Une portion norme taille sur une étiquette pourrait ne pas être la taille de la portion enseigné par votre diététiste pour contrôler votre diabète . Ajuster la taille de la portion de l'aliment pour correspondre à la taille de la portion correcte en se référant aux tableaux de change diabétiques . Par exemple , la taille de la portion pourrait énumérer six onces d'un aliment particulier . Reportez-vous à la taille de vos portions. Une partie saine pourrait être seulement quatre onces . Dans ce cas , vous mangez 1 et demi - portions et devez baser vos échanges diabétiques sur la taille de la partie réelle , pas la taille de la portion suggérée.

Création des plans de repas
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Faire principaux plans individuels de repas pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner . Ecrire ces plans de repas sur des feuilles de papier séparées . Révisez votre liste des aliments recommandés , les échanges et la taille des portions en faisant les plans de repas. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous avez un minimum de huit listes par repas . Choisissez des aliments que vous aimez manger, qui sont de saison , et que vous pouvez vous permettre . Il ne fait pas de bien à la liste des aliments que vous ne serez pas acheter ou manger. N'hésitez pas à utiliser les mêmes aliments sur les plans de repas , mais n'oubliez pas de vous donner un peu de variété . Variété assurera une gamme saine de nutriments et éviter l'ennui avec les menus .

Sélectionnez un menu unique pour chacun des trois repas principaux . Placez-les dans une pile . Répétez cette opération pour chaque jour de la semaine . Passez en revue les plans de repas. Rédiger une liste de courses en fonction des ingrédients et éléments nécessaires pour suivre les plans de repas. Cela permettra d'assurer que vous disposez de tous les aliments appropriés disponibles au cours de la semaine , afin d'éviter la tentation de s'écarter de votre régime de diabète .

Répétez ces étapes pour faire un minimum de six petite restauration. Les diabétiques devraient inclure des collations dans leur alimentation quotidienne pour maintenir les niveaux de glucose dans le sucre cohérents dans leur sang . Assurez-vous de consulter les aliments et les échanges recommandées lors de la sélection de collations repas . Ajouter les feuilles collation de repas aux piles quotidiennes . Ajouter les ingrédients ou les éléments nécessaires à la liste d'achats .