Comment rester régulier lorsque vous voyagez

Imaginez l'excitation que vous partez pour un voyage tant attendu . Mais dans quelques jours , vous vous sentez gonflée et douloureuse . La constipation est l'un des problèmes les plus courants associés aux déplacements . Vous pouvez rester régulier lors de votre prochain voyage en suivant ces étapes . Instructions
Le 1

Reconnaître l'appel de la nature en essayant d'avoir une selle à la même heure chaque jour . Votre corps s'habitue à la routine. Modifier votre routine de salle de bains en raison de changements de fuseaux horaires entraîne souvent plus de difficulté à déplacer les entrailles .
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ajouter des fibres à votre alimentation . Choisissez des fruits , des légumes, des fruits, des pains de grains entiers et céréales riches en fibres au cours des repas de restauration rapide chaque fois que possible . Apportez des collations de fruits secs avec vous . Si les fruits et légumes sont rares où vous allez , du jus de pruneaux à l'occasion. Commencer à augmenter votre apport en fibres avant votre voyage à rester en bonne santé .
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Buvez beaucoup de liquides chaque jour . Les voyageurs attendent souvent ils ont soif avant de boire , mais la soif n'arrivent pas jusqu'à ce que vous êtes déjà trop sec . L'eau est la meilleure six à huit verres de 8 onces . Si vous n'êtes pas certain de la qualité de l'eau où vous voyagez , boire de l'eau en bouteille. Vous pouvez remplacer des boissons sans caféine , sans alcool pour l'eau , mais la caféine et l'alcool sécher le côlon .
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Déplacez votre corps pour obtenir votre circulation sanguine. L'exercice quotidien , même à 15 minutes à pied , peut vous aider à garder régulière .
5

Explorez remèdes naturels . Homéopathes ne recommandent les préparations homéopathiques suivants pour le traitement de la constipation : alumine , lycopode ou nux vomica . Poser une pratiquante de suggestions de dosage ou des interactions avec d'autres médicaments que vous prenez .
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ramollir les selles en prenant des laxatifs en vrac formant , comme Metamucil . Mélanger le laxatif avec de l'eau ou de jus et boire rapidement. Une autre option est de saupoudrer le son de brut meunier sur les céréales ou les fruits . Évitez les laxatifs stimulants , car ils peuvent devenir une habitude .