Lignes directrices pour la gestion de l'hypertension

L'hypertension, ou hypertension artérielle , est connu comme « le tueur silencieux». Selon l'American Heart Association , un tiers des personnes souffrant d'hypertension artérielle ne savent même pas qu'elles en sont atteintes . C'est parce que l'hypertension donne rarement des signes extérieurs - mais il peut conduire à des accidents vasculaires cérébraux , de crise cardiaque et d'insuffisance rénale . Comprendre comment contrôler les facteurs de risque associés à la maladie est la première étape vers la gestion de l'hypertension Poids

Le surpoids est l'un des facteurs de risque d'hypertension . En perdant du poids , vous pouvez réduire votre pression artérielle . C'est pas de la magie . Fondamentalement , l'excès de poids impose un fardeau plus lourd sur le cœur et le rend plus difficile à pomper le sang à travers le corps ainsi . Régime a tendance à être un point de friction ainsi . Ceux qui mangent beaucoup de riches en matières grasses et riches en cholestérol des aliments ont tendance à boucher leurs parois des artères , ce qui rend plus difficile pour le sang de se déplacer sur le corps .
Exercice

Si vous êtes une personne sédentaire , vous avez un plus grand risque de développer une hypertension artérielle . Il ya quelques raisons pour lesquelles il en est ainsi . Les personnes qui ne reçoivent pas l'exercice sont à risque d'être en surpoids . Deuxièmement, un régime régulier de l'exercice libère un composé dans notre corps appelé oxyde nitrique , qui aide le sang à circuler facilement à travers les veines .

Limiter le tabagisme et la consommation d'alcool

Fumer des cigarettes et boire de l'alcool jouent aussi un rôle dans l'augmentation de votre risque de développer une hypertension artérielle . La nicotine dans les cigarettes ralentit l'écoulement du sang par la constriction des vaisseaux sanguins. L'alcool se déplace riches globules rouges à partir du coeur . Limiter votre consommation de fois aura un impact sur ​​votre tension artérielle .
Diminuer la consommation de sel

Américains ont trop de sodium ( sel ) dans leur alimentation . Soixante-quinze pour cent de ce sel se présente sous la forme d' aliments transformés. Manger des aliments qui ne contiennent pas beaucoup de conservateurs aidera , mais vous pouvez également réduire la quantité de sel que vous mettez sur la nourriture que vous faites. Essayez de remplacer d'autres épices qui donneront à votre goût de la nourriture sans la teneur en sel .