À propos de magnésium et migraines

Les migraines ont souvent été liés à des déficiences de magnésium dans l'alimentation . Le magnésium sert un grand nombre de fonctions dans le corps . Il est un minéral qui vous aide à trouver le sommeil . Il maintient également la solidité des os , contribue à la synthèse des protéines et permet de maintenir les fonctions musculaires et nerveuses normales et saines . On a cru pendant soixante-dix ans que les gens qui n'ont pas de magnésium sont enclins à développer des migraines . Causes

Plusieurs facteurs pourraient entraîner un corps à manquer de magnésium . Vous manquez de magnésium peut provoquer une migraine à venir ou pourrait réduire la résistance de votre corps pour eux. Ces facteurs sont le stress , les menstruations chez les femmes , et consommer des quantités excessives d'alcool . En outre, divers antibiotiques et les diurétiques peuvent réduire les niveaux de magnésium de l'organisme .
Prévention /Solution

Environ quinze à vingt pour cent des Américains ont de faibles niveaux de magnésium . Afin de lutter contre cela et prévenir les migraines de passe , vous pouvez être sûr de consommer beaucoup d'aliments qui sont pleins de magnésium . Les personnes avec des quantités de magnésium extrêmement faibles ne peuvent envisager de prendre des suppléments ou d'obtenir des injections de magnésium pour compenser les carences . L' adulte moyen a besoin entre 310 et 420 mg de magnésium par jour .

Symptômes

C'est une bonne idée d'être en mesure de reconnaître si votre taux de magnésium sont faibles. Certains symptômes sont des signes précurseurs de votre corps sur vos niveaux de magnésium sont l'insomnie , perte d'appétit, un motif de rythme cardiaque irrégulier, essoufflement , sensation de faiblesse, le syndrome prémenstruel , la nervosité , l'anxiété , des nausées , des vomissements , des étourdissements et une mauvaise coordination .
exemples

Un moyen important de prévenir les migraines qui sont causées par des carences en magnésium est de réduire la quantité d'aliments transformés que vous consommez , et à consommer des aliments qui regorgent avec le magnésium comme les haricots, le germe de blé , les fruits de mer , vert, foncé, les légumes à feuilles , les grains entiers , le lait et bien d'autres .
importance

Il est important de savoir exactement ce que l'importance du magnésium dans le corps est . Le magnésium est essentiel pour plus de trois cents réactions métaboliques de l'organisme . Le magnésium est nécessaire pour produire de l'énergie pour les réactions cellulaires de l'organisme et de la synthèse des protéines dans les mitochondries. Il est également présent dans plusieurs enzymes très importantes .