Magnésium et de rétention d'eau
La rétention d'eau , aussi connu comme les ballonnements , gonflement et l'œdème , survient lorsque le corps accumule les liquides en excès . Le magnésium , un minéral responsable de plusieurs fonctions vitales dans le corps , peut aussi aider à soulager la rétention d'eau associée au syndrome prémenstruel (SPM ) . Fonction Le quatrième minéral le plus abondant , le magnésium régule trois cents mécanismes biochimiques dans le corps . Parmi de nombreux autres rôles , il aide le muscle normal et la fonction nerveuse .
Sources
y compris une grande variété de noix, les graines , les grains entiers et les légumes verts à feuilles dans un régime permettra de répondre besoin quotidien d'un individu pour le magnésium . Épinards cuits et la bette à carde , entre autres légumes verts , sont les sources les plus riches de ce minéral .
Prémenstruel rétention hydrique
Une étude de 1998 publiée dans le Journal de la santé des femmes ont indiqué que 200 milligrammes d'oxyde de magnésium , administré quotidiennement pendant deux cycles menstruels réduit considérablement la rétention de fluide prémenstruel dans le deuxième mois de supplémentation .
Dosage
la Clinique Mayo recommande de prendre 200 à 400 mg de magnésium par jour pour obtenir un allégement de la rétention d'eau prémenstruel . Ils ajoutent que les femmes souffrant de maladie cardiaque ou rénale devraient éviter la supplémentation en magnésium .
Considérations
Bien que la rétention d'eau se produit souvent chez les femmes prémenstruels , ou due à l'alimentation riche en sodium , elle exige une attention immédiate quand il dure plus d'une semaine . La rétention d'eau persistant signale parfois une maladie grave sous-jacente comme une maladie cardiaque ou rénale .
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