Ménopause et jogging

Course à pied peut nous garder TRIM et en forme, et peut également écarter des épisodes de dépression . Mais des études ont également exploré les avantages de la gestion d'un groupe restreint - les femmes ménopausées . Courir est dit pour lutter contre tout, de propagation d'âge moyen associé à la " changement de vie " à l'amélioration de la clarté mentale qui a été cité comme une victime de la ménopause . Les symptômes

Pour comprendre ce fonctionnement peut faire, vous devez comprendre les symptômes les plus courants qui marquent souvent ce moment dans la vie d'une femme . Selon la clinique Mayo , les femmes ne peuvent souvent ont augmenté la graisse du ventre , bouffées de chaleur , perte de cheveux , des changements dramatiques dans l'humeur , l'incontinence et l'affaiblissement des os à espérer . Mayo Clinic recommande femmes se tournent vers hormonothérapie et les antidépresseurs , mais aussi suggère que le traitement comprend « une activité physique modérée . "
Étude

World Magazine du coureur , en collaboration avec le Institut Melpomène pour la santé des femmes , a porté sur plus de 620 femmes qui ont été pré - et post- ménopause , avec un âge moyen de 50 ans. Ils ont essayé de savoir comment marche impacté la santé d'un vieillissement des femmes . La plupart des femmes se plaignent de subir un rythme plus lent et une augmentation des douleurs pendant la course, mais les avantages de fonctionnement semblent l'emporter sur les négatifs . Plus des trois quarts des femmes étudiées ont dit fonctionnement a aidé à soulager les symptômes de la ménopause .

Bienfaits physiques

femmes dans l'étude mondiale conjointe de l ' Institut Melpomène /Runner visée à l'exécution comme un gain de poids et la fatigue combattant . En outre, l'American Journal of Public Health a constaté que la densité osseuse était de 5 pour cent de plus pour les femmes en ménopause coureurs que chez leurs homologues qui n'ont pas fonctionné . Pour ceux qui ont mené une vie sédentaire , la distinction entre le coureur et « patate de canapé » a été la plus marquée; la coureuse avait la densité osseuse 8 pour cent de plus . Le Journal rapporte également que les femmes de plus de 50 ans qui n'ont pas exercé au moins deux fois par semaine étaient près de 85 pour cent plus susceptibles de développer une fracture que leurs homologues actifs . L'Université de Californie-Berkeley rapporte également que le risque de développer une maladie cardiaque a diminué de près de 30 pour cent pour les coureuses .
Avantages émotionnels

De tous les points positifs que les femmes dans l'étude mondiale /Melpomène du Runner attribué à la course, le n ° 1 de la satisfaction de cette activité a été son impact sur ​​l'amélioration de leur humeur . Près de 31 pour cent de ceux étudiés visée à l'amélioration de leur santé émotionnelle comme le plus grand changement apporté à la course de leur vie .
Avantages mentale

Selon les Instituts nationaux de la l'étude de la santé , les femmes ménopausées qui ont exercé au moins 70 minutes par semaine ou trois à quatre fois par semaine ont signalé des améliorations en grève non seulement dans l'énergie et le soulagement des sautes d'humeur et la dépression , mais dans le fonctionnement cognitif . Les participants ont attribué leur marche, la course et tout - en - entre les programmes de leur capacité à mieux penser au travail et à effectuer les tâches quotidiennes plus efficacement .