Comment traiter le syndrome des jambes sans repos Naturellement

Une personne qui doit bouger les jambes pendant le sommeil , assis ou couché pendant de longues périodes a le syndrome des jambes sans repos , ou RLS . Mouvement constant des jambes ou des contractions peut se produire pendant les heures de veille , mais c'est surtout la nuit , lorsque les mouvements involontaires des jambes interrompent le sommeil. Cela peut perturber les habitudes de sommeil pour vous et votre partenaire . Instructions
Le 1

éviter le café , cola , thé noir et les boissons énergisantes contenant de la taurine , la caféine ou le chocolat . Les propriétés stimulantes de ces aliments et boissons provoquent de l'agitation et de l'insomnie . Réduire la consommation d' alcool et de réduire ou d' éliminer le tabagisme .
2

Prendre des suppléments de corriger fer , acide folique et de magnésium carences . Un quart des patients SJSR ont des niveaux de fer sérique bas . La vitamine C et 400 UI de vitamine E par jour tous les jours peuvent réduire les cas de SJSR . Essayez le kava et suppléments valériane , car ils favorisent un sommeil sain et calme les nerfs .
3

Dessinez un bain chaud et utiliser la farine d'avoine , de lavande ou de camomille poudres ou des sels de soulager le stress . Massage des jambes sans repos avant le coucher .
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Vérifier causes sous-jacentes du SJSR . Syndrome des jambes sans repos peut être un symptôme d'un autre trouble . Les gens qui souffrent de dépression , l'hypertension , le TDAH , la maladie de reflux gastro- et diabète souffrent incidents plus élevés du SJSR .
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exercice . Une quantité modérée d'exercice chaque jour réduit le stress et d'autres conditions qui contribuent à RLS . Étirez tout au long de la journée et prendre une marche rapide dans l'après-midi ou avant le dîner .