Suppléments pour aider à dormir

Selon les Instituts nationaux de la santé , près de 60 millions d'Américains souffrent d'insomnie , un trouble du sommeil qui affecte la capacité à s'endormir ou à rester endormi . En conséquence , de plus en plus de gens se tournent vers les suppléments de sommeil comme un traitement pour les aider à obtenir le repos dont ils ont besoin chaque nuit . Diphenhydramine

C'est l'un des antihistaminiques les plus courantes et les somnifères trouvés dans commerciales over-the -counter médicaments comme Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM et Excedrin PM . Ce supplément peut malheureusement vous laisser une sensation de somnolence le lendemain . Les effets secondaires possibles du médicament incluent le vertige , la somnolence diurne , une vision floue , sécheresse de la bouche et de la gorge .
Doxylamine

doxylamine est un autre antihistaminique couramment utilisé comme une aide au sommeil . Il vous permet d'obtenir un sommeil réparateur quand on souffre de graves rhume ou la grippe , soulager les symptômes de la maladie et induire la somnolence . Les effets secondaires possibles comprennent la constipation , maux de tête , troubles de la vision et des maux d'estomac .

Mélatonine

suppléments de mélatonine sommeil sont conçus pour imiter l'hormone mélatonine naturelle dans le organisme qui réglemente votre horloge interne . Suppléments de mélatonine du sommeil sont vendus dans les magasins d'aliments naturels . Selon la clinique Mayo aux effets de la mélatonine comme aide-sommeil ne sont pas aussi cohérentes que celles des plus -the-counter et prescrit des suppléments . Les effets secondaires courants : somnolence diurne , des maux de tête , vertiges , anxiété légère , maux d'estomac , la dépression , la confusion et l'irritabilité .

Valériane

suppléments de sommeil sont fabriqués à partir de la valériane plante herbacée . Ils réduisent effectivement le temps qu'il faut pour vous endormir . Ils aident aussi à assurer un sommeil plus réparateur avec moins d'interruptions . Suppléments effectués à l'aide de l'usine de valériane varient en puissance . C'est une bonne idée de parler avec votre médecin avant de les prendre si vous êtes enceinte , l'allaitement ou la prise de médicaments . Les effets secondaires courants de suppléments de sommeil valériane des maux de tête , l'anxiété et des palpitations cardiaques .