Twisted cheville Cures

Une entorse de la cheville peut se produire lorsque vous y attendez le moins . Peut-être que vous êtes un joueur de basket-ball va pour un coup de saut et votre pied tombe de sous vous . Ou vous ne pouvez pas voir ce petit pas en face de vous , la cause de votre pied de glisser . Quelle que soit la raison, chevilles tordues peuvent être très douloureuses et inhiber les activités de tous les jours . Quelques mesures devraient être prises pour aider à accélérer la guérison que tordu la cheville . Reste

repos est l'une des composantes les plus cruciales pour la guérison d'une entorse de la cheville . La gravité de la torsion sera de déterminer combien reste est nécessaire . Si elle est légère , vous ne devrez peut-être quelques heures d'inactivité avant que vous êtes bien à nouveau . Pour modérées à sévères entorses de la cheville , vous pourriez avoir à se reposer pendant plusieurs jours à quelques semaines . Essayez doucement de se tenir sur le pied blessé , puis essayer de marcher . Si cela est possible, l'activité légère comme la marche , le vélo stationnaire ou la natation peut aider à guérir la cheville . Si vous ne pouvez pas marcher , ne le forcez pas . Attendez un jour ou deux et puis essayer de s'engager dans la marche lente avec une canne ou d'une béquille .
Glace

Pendant les 48 premières heures après une entorse de la cheville , utiliser de la glace pour soulager l'enflure et l'inflammation . Vous pouvez utiliser un sac de glace , une compresse froide comme une serviette froide ou un sac de légumes surgelés . Appliquer sur la zone affectée pendant 20 minutes à la fois, puis retirez-le pendant une à deux heures. Répétez cette jusqu'à quatre fois par jour .

Compresser et Elevate

Utilisez du ruban de sport ou un bandage propre à envelopper la cheville . Cela permettra de réduire l'enflure et donner votre cheville un soutien lorsque vous vous déplacez . Soyez sûr d'envelopper assez serré qu'il offre un soutien , mais pas tellement serré qu'il coupe la circulation .

Gardez la cheville reposait sur ​​une pile d'oreillers ou autre chose qu'il garde -dessus du niveau du cœur . Cela réduira le gonflement et les ecchymoses qui accompagne la blessure.
Analgésiques

utilisation des analgésiques en liaison avec les formes précitées de la thérapie . Ibuprofène et l'acétaminophène aideront à soulager la douleur et réduire l'enflure. Assurez-vous de lire attentivement les instructions et ne pas prendre plus que la dose recommandée .
Voir un médecin

Si votre cheville tordue ne montre pas de signes significatifs de guérison au sein de quelques jours , voir un médecin pour obtenir des conseils . Vous pouvez avoir une fracture ou un ligament déchiré, et un médecin peut décider d'un moule ou la thérapie physique est nécessaire . Le pire des cas est la chirurgie si la blessure est trop grave et d'autres méthodes ne fonctionnent pas.